Мини-программа «21 вечер»
Дни 1–7: лаванда (1%) в сочетании с диффузором на 20 минут — формируется устойчивая ассоциация «аромат = сон».
Дни 8–14: при сохраняющейся тревоге добавляется петитгрейн (соотношение лаванда: петитгрейн = 2:1).
Дни 15–21: при ночных пробуждениях подключается роллер с ветивером (0,5–1%), наносимый на стопы перед сном.
