Дофаминовый код. Хватит винить себя в лени. Ваш характер здесь ни при чем
Luigi Vampa

Читать и слушать полностью

Бесплатный отрывок

О книге Впечатления6 Цитаты78 Читают118 На полках

Эта книга — не очередной сборник банальных советов в духе «просто верь в себя». Это строгое, научно обоснованное руководство по нейро-хакингу. Опираясь на последние исследования нейробиологии и поведенческой экономики, книга раскладывает механику человеческого саботажа на атомы. Внутри вы найдете практические протоколы, чтобы: Физически разрывать автоматические приступы прокрастинации за 5 секунд. Прокладывать новые нейронные связи с помощью метода «сцепки привычек».

Психология

Возрастные ограничения: 18+

Правообладатель: ООО "Издательские решения"

Дата публикации оригинала: 2026

Год выхода издания: 2026

Издательство: Ridero

Бумажных страниц: 28

Впечатления6

Михаилделится впечатлением1 неделю назад

👍Советую

книга очень информативная, и именно такую книгу, где собрана вся информация по прокрастинации, я искал. 10/10!!

Комментировать

Emperorделится впечатлением2 недели назад

👍Советую

Прокрастинация, скроллинг, потеря прежних радостей... Всё это описывается в этой короткой книге, которую можно прочитать за один заход

Комментировать

Дмитрий Куцакделится впечатлением3 недели назад

👍Советую

Дельная короткая книга с множеством практических советов. Рекомендую к прочтению и применению.

Комментировать

Цитаты78

Михаилцитирует1 неделю назад

Шаг 2. Смакование одного момента в день. Каждый день выбирайте одно приятное переживание — первый глоток кофе, объятие, вид из окна — и намеренно проживайте его 20–30 секунд, не отвлекаясь ни на что другое: замечайте детали, ощущения, благодарность. Это тренирует систему вознаграждения реагировать на реальность, а не только на экран. Шаг 3. Плановое воздержание. Выберите один источник компульсивного удовольствия — короткие видео, сладкое, азартные покупки — и откажитесь от него на 2–4 недели, не навсегда. Задача не в силе воли, а в наблюдении: как меняется чувствительность к другим, более простым радостям за это время

Комментировать

Михаилцитирует1 неделю назад

Шаг 1. Час без стимулов. Раз в день выделяйте час без единого источника лёгкой стимуляции: без музыки, видео, еды, соцсетей — только вы, ваши мысли и одно простое занятие

Комментировать

Михаилцитирует1 неделю назад

Стратегически эффективнее не полный и бессрочный отказ от удовольствий, а регулярные короткие периоды снижения стимуляции, встроенные в обычную жизнь как профилактика, — по аналогии с тем, как разгрузочный день из второй главы предотвращает выгорание, не требуя полного отказа от работы

Комментировать

На полке2

Толстая полка тонких книг

Антон

728 книг

Побеждай

Emperor

8 книг

Главное
⭐️Психология
Luigi Vampa
📖Дофаминовый код. Хватит винить себя в лени. Ваш характер здесь ни при чем

Аудиоверсию книги «Дофаминовый код. Хватит винить себя в лени. Ваш характер здесь ни при чем», автор которой — Luigi Vampa, вы можете послушать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.

Дофаминовый код. Хватит винить себя в лени. Ваш характер здесь ни при чемLuigi Vampa

Похожие книги

Впечатления6

Цитаты78

На полке2

Дофаминовый код. Хватит винить себя в лени. Ваш характер здесь ни при чем
Luigi Vampa