Цифровой детокс. Как соскочить с дофаминовой иглы и вернуть себе энергию
В приложении удобнееQR для скачивания приложения
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps
ТекстАудио

 Цифровой детокс. Как соскочить с дофаминовой иглы и вернуть себе энергию
Инга Бергман

Читать и слушать полностью
Бесплатный отрывок
Читать
Слушать
О книгеВпечатления2Цитаты77Читают358На полкахПохожие книги
Ваш телефон стал продолжением руки, а свободное время превратилось в бесконечное пролистывание лент? Чувствуете усталость, рассеянность и понимаете, что технологии управляют вами, а не вы ими. Эта книга — практическое руководство по освобождению от цифровой зависимости. Научные данные, упражнения и реальные истории тех, кто вернул себе энергию, внимание и радость живого общения. Как за месяц изменить привычки, восстановить систему вознаграждения мозга и начать жить своей жизнью без экрана.
Психология
Возрастные ограничения: 12+
Правообладатель: ООО "Издательские решения"
Дата публикации оригинала: 2026
Год выхода издания: 2026
Издательство: Ridero
Бумажных страниц: 167

Похожие книги

Казнить себя нельзя, помиловать. Как существовать с самим собой и разрешить себе достичь желаемого
Елена СтаренковаКазнить себя нельзя, помиловать. Как существовать с самим собой и разрешить себе достичь желаемого
Стрессоустойчивость. Практическое руководство
Стивен ГриффСтрессоустойчивость. Практическое руководство
18+
Мудрость уязвимости. Послание веку тревоги
Алан УотсМудрость уязвимости. Послание веку тревоги
Тревожный перфекционист. Как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТ
Майкл Тухиг, Кларисса У. ОнгТревожный перфекционист. Как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТ
Как перестать откладывать жизнь на потом. Практическое руководство по изменению жизни на основе act-терапии
Андрей ВинтергринКак перестать откладывать жизнь на потом. Практическое руководство по изменению жизни на основе act-терапии
Выгорание и потеря смысла: пошаговый план восстановления опоры
Арден РинаВыгорание и потеря смысла: пошаговый план восстановления опоры
18+
Набор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас
Алекс Корб, Уильям Дж. Кнаус, Кирк Д. Штросаль, Лиза Шаб, Патриция Дж. РобинсонНабор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас
Почему культура постоянной занятости и заботы о себе делает нас тревожными, напряженными и выгоревшими — и как освободиться
Паула Фридман-ДаймондПочему культура постоянной занятости и заботы о себе делает нас тревожными, напряженными и выгоревшими — и как освободиться
Счастье – это навык! Как управлять жизнью через любовь к себе и осознанное движение к целям. Упражнения. Чек-листы. Задания
Наталья АфонинаСчастье – это навык! Как управлять жизнью через любовь к себе и осознанное движение к целям. Упражнения. Чек-листы. Задания
Не пытайтесь сделать все идеально: стратегии борьбы с перфекционизмом
Мартин М. Энтони, Ричард П. СвинсонНе пытайтесь сделать все идеально: стратегии борьбы с перфекционизмом
Жить в теле: осанка, привычки и уверенность без усилий
Арден РинаЖить в теле: осанка, привычки и уверенность без усилий
18+
Дисциплина без стресса, наказаний и наград: как развить в детях ответственность и желание учиться
Марвин МаршаллДисциплина без стресса, наказаний и наград: как развить в детях ответственность и желание учиться
Кризис среднего возраста. Как вернуть смысл и опору без радикальных решений
Елена МироноваКризис среднего возраста. Как вернуть смысл и опору без радикальных решений
Детокс внутреннего «Я». Как избавиться от самотоксичности и стать свободным
Мари-Эстель ДюпонДетокс внутреннего «Я». Как избавиться от самотоксичности и стать свободным
Я больше, чем моя депрессия. 300 идей, как самостоятельно справиться с тревожностью, апатией, хандрой и другими признаками этого диагноза
София РомельЯ больше, чем моя депрессия. 300 идей, как самостоятельно справиться с тревожностью, апатией, хандрой и другими признаками этого диагноза
18+
Тонкое искусство бесполезности. Свобода быть собой без чувства вины
Юлия БазанТонкое искусство бесполезности. Свобода быть собой без чувства вины
18+
Тревога самозванца. Как преодолеть страх неудачи и неуверенность в себе, поверить в достойное и способное «Я»
Иджеома К. НваогуТревога самозванца. Как преодолеть страх неудачи и неуверенность в себе, поверить в достойное и способное «Я»
Почему я откладываю дела на потом. Преодолеть прокрастинацию и шаг за шагом идти к своим целям
Ли Донгви, Сон Харим, Ким Соён, Ли Нахи, О ХёнчжуПочему я откладываю дела на потом. Преодолеть прокрастинацию и шаг за шагом идти к своим целям
На 10% счастливее. Реальный метод самопомощи, который избавит от тревоги и навсегда сделает ваш стакан наполовину полным
Дэн ХаррисНа 10% счастливее. Реальный метод самопомощи, который избавит от тревоги и навсегда сделает ваш стакан наполовину полным
Катастрофическое мышление: почему вы тревожитесь и как перестать
Грэм ДейвиКатастрофическое мышление: почему вы тревожитесь и как перестать
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Впечатления2

Александр
Александрделится впечатлением2 месяца назад
👍Советую
🔮Мудро
💡Познавательно
🎯Полезно
🚀Не оторваться
"В интернет надо заходить как в радиоактивный отсек реактора, постаравшись не облучиться" док/фильм "Сеть", т/к "Спас" Для современного человека понятие "цифровой трезвости" является одним из важнейших навыков полноценного существования в нашем мире. Очень жаль, что в школе, университете, на телевидении очень мало уделяется внимания данному вопросу, и большинству людей ничего не остаётся как только увидеть проблему, по уши погрязши в ней. Книга очень подробно отвечает на вопросы: Как современный житель садится на "цифровую иглу"?, Что стоит за изнанкой привлекательности смартфонов и интернета?, Как диагностировать в себе зависимости от устройств? и многие другие, а также даёт подробные методы противодействия и реальные техники для выхода из цифрового рабства и возвращению к жизни наполненной смыслом и энергией. Однозначно к прочтению всем у кого есть смартфон .
3 Нравится
Комментировать
D
Dделится впечатлением3 недели назад
👍Советую
Комментировать

Цитаты77

Питер пен
Питер пенцитирует19 часов назад
Наша дофаминовая система создавалась в мире дефицита, где награды были редкими и ценными. Она настроена на то, чтобы активно искать возможности, хватать их и максимально использовать
Комментировать
Питер пен
Питер пенцитирует20 часов назад
Именно благодаря дофамину мы чувствуем азарт перед получением награды, нетерпение, любопытство. В древности эта система работала безупречно. Увидел куст с ягодами — выброс дофамина даёт энергию подойти и сорвать их. Заметил след добычи — дофамин мотивирует начать охоту. Услышал шорох в кустах — дофамин заставляет насторожиться и исследовать ситуацию.
Комментировать
Инкогнито 6398
Инкогнито 6398цитирует5 дней назад
Мозг никогда не получает сигнал остановки, поэтому действие продолжается автоматически, входя в транс-подобное состояние пассивного потребления
Комментировать

На полке1

Спорт
Спорт
Александра
Александра
7 книг
  1. Главное
  2. ⭐️Психология
  3. Инга Бергман
  4. 📖Цифровой детокс. Как соскочить с дофаминовой иглы и вернуть себе энергию
Аудиоверсию книги «Цифровой детокс. Как соскочить с дофаминовой иглы и вернуть себе энергию», автор которой — Инга Бергман, вы можете послушать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.