Шум в голове: Как утихомирить внутреннего критика. Практики самопринятия и борьбы с тревогой
В приложении удобнееQR для скачивания приложения
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

 Шум в голове: Как утихомирить внутреннего критика. Практики самопринятия и борьбы с тревогой
Кай Вектор

Читать и слушать полностью
Бесплатный отрывок
Читать
Слушать
О книгеВпечатления1Цитаты4Читают388На полкахПохожие книги
Внутри тебя живет злобный критик, который вечно недоволен? Его голос заглушает все остальные, нагнетает тревогу и не дает спокойно жить? Эта книга — не про сложные теории, а про простые и работающие инструменты. Вы научитесь замечать токсичные мысли, успокаивать панику, договариваться с внутренним перфекционистом и наконец-то обратиться к себе с добротой и поддержкой. Хватит слушать шум в голове — пора вернуть себе тишину и спокойствие.
ПсихологияЗдоровье
Возрастные ограничения: 18+
Правообладатель: ООО "Издательские решения"
Дата публикации оригинала: 2025
Год выхода издания: 2025
Издательство: Ridero
Бумажных страниц: 76

Похожие книги

Проживание негативных эмоций. Как навсегда избавиться от страха, злости и обиды?
Валерий ЕвстифеевПроживание негативных эмоций. Как навсегда избавиться от страха, злости и обиды?
Как перестать откладывать жизнь на потом. Практическое руководство по изменению жизни на основе act-терапии
Андрей ВинтергринКак перестать откладывать жизнь на потом. Практическое руководство по изменению жизни на основе act-терапии
Ограничивающие убеждения: как перепрошить мышление и изменить жизнь
Арден РинаОграничивающие убеждения: как перепрошить мышление и изменить жизнь
Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду
Дэн ТомасулоЭффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду
Эмоциональная устойчивость. Как сохранять ясность, стабильность и внутреннюю силу
Стивен ГриффЭмоциональная устойчивость. Как сохранять ясность, стабильность и внутреннюю силу
18+
Осознанный успех. 12 шагов к карьерному росту и личному счастью
Райан ЛикОсознанный успех. 12 шагов к карьерному росту и личному счастью
Цифровая диета. Как накормить душу в эпоху информационного фастфуда. Психология отношений с гаджетами
Кай ВекторЦифровая диета. Как накормить душу в эпоху информационного фастфуда. Психология отношений с гаджетами
18+
Жизнь на своей волне. Как перестать сравнивать себя с другими и найти свой путь
Кай ВекторЖизнь на своей волне. Как перестать сравнивать себя с другими и найти свой путь
Почему и куда вы идете. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности, или Как осознать свои ценности и достичь поставленных целей
Дэниел Моран, Сири МингПочему и куда вы идете. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности, или Как осознать свои ценности и достичь поставленных целей
Кортизол и стресс: как восстановиться и вернуть энергию
Арден РинаКортизол и стресс: как восстановиться и вернуть энергию
18+
Хроническая прокрастинация. Прокрастинация — не лень, а защитный механизм мозга
Александр ЗлатозаровХроническая прокрастинация. Прокрастинация — не лень, а защитный механизм мозга
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой
Илья АхмедовТерапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой
Тревога самозванца. Как преодолеть страх неудачи и неуверенность в себе, поверить в достойное и способное «Я»
Иджеома К. НваогуТревога самозванца. Как преодолеть страх неудачи и неуверенность в себе, поверить в достойное и способное «Я»
Психология необычных привычек. Поведение, которое изменит жизнь
Стивен ГриффПсихология необычных привычек. Поведение, которое изменит жизнь
18+
Позволь себе тупить. Как жить без напряжения. Как жить легко, даже если ты не гений
Кай ВекторПозволь себе тупить. Как жить без напряжения. Как жить легко, даже если ты не гений
18+
Отложенная жизнь. Почему мы ждем понедельника и как это прекратить? Борьба с прокрастинацией
Кай ВекторОтложенная жизнь. Почему мы ждем понедельника и как это прекратить? Борьба с прокрастинацией
Практики осознанности. Как попасть в состояние полного погружения и эффективности
Кай ВекторПрактики осознанности. Как попасть в состояние полного погружения и эффективности
18+
Антихрупкий разум. Как подготовить психику к глобальным кризисам
Кай ВекторАнтихрупкий разум. Как подготовить психику к глобальным кризисам
18+
Катастрофическое мышление: почему вы тревожитесь и как перестать
Грэм ДейвиКатастрофическое мышление: почему вы тревожитесь и как перестать
Ловушки ума. Как выйти из ловушек ума при помощи инструментов терапии принятия и ответственности
Кирилл КрыжановскийЛовушки ума. Как выйти из ловушек ума при помощи инструментов терапии принятия и ответственности
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Впечатления1

Александр Коломан
Александр Коломанделится впечатлением11 месяцев назад
👍Советую
🔮Мудро
💡Познавательно
🌴В отпуск
🚀Не оторваться
Всегда считал, что самокопание – это ерунда, пока не столкнулся с тем, что сам же не даю себе спокойно жить. Эта книга – как инструкция по починке своей головы. Объясняют, откуда берется этот «внутренний критик» и, главное, что с ним делать. Практики простые, без эзотерики. После них реально легче дышится, и постоянный фон тревоги потихоньку уходит. Стоит своих денег.
2 Нравится
Комментировать

Цитаты4

Ирина Д.
Ирина Д.цитирует7 месяцев назад
Еще один мощный метод — письмо от третьего лица. Опиши свою проблему, начав со слов: «У одного человека есть ситуация…» Это создает немедленную психологическую дистанцию между тобой и твоими переживаниями.
1 Нравится
Комментировать
Тимур Арсланов
Тимур Арслановцитирует2 месяца назад
Ты начинаешь жить в режиме постоянного предвосхищения проблемы.
Комментировать
Тимур Арсланов
Тимур Арслановцитирует2 месяца назад
Осознанность разрывает эту мгновенную сцепку. Она создает крошечный, но критически важный зазор между стимулом и твоей реакцией. В этом зазоре и живет твоя свобода. Вместо автоматического «я неудачник» в ответ на ошибку появляется пауза, и в ней рождается мысль: «Я заметил, что у меня появилась мысль о том, что я неудачник». Разница колоссальна. В первом случае ты — сама мысль. Во втором — ты тот, кто эту мысль осознает
Комментировать

На полке3

Здоровье
Здоровье
Светлана
Светлана
2 747 книг
82
Психология
Психология
Светлана
Светлана
2 294 книги
46
Психология
Психология
Лена Ступакова
Лена Ступакова
266 книг
2
  1. Главное
  2. ⭐️Психология
  3. Кай Вектор
  4. 📖Шум в голове: Как утихомирить внутреннего критика. Практики самопринятия и борьбы с тревогой
Аудиоверсию книги «Шум в голове: Как утихомирить внутреннего критика. Практики самопринятия и борьбы с тревогой», автор которой — Кай Вектор, вы можете послушать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.