К-1. Кикбоксинг как образ жизни
Сергей Цырульников

Читать и слушать полностью

Бесплатный отрывок

Эта книга расскажет читателю об истории кикбоксинга К-1: технике, тренировках и соревнованиях. Главы также раскроют продвинутые темы, такие как роль мистицизма и кикбоксинга К-1 как образа жизни. Вдохновляя читателей заниматься кикбоксингом K-1 и жить полной жизнью, такая книга может помочь распространить популярность этого захватывающего боевого вида спорта.

Психология

Возрастные ограничения: 12+

Правообладатель: ООО "Издательские решения"

Дата публикации оригинала: 2026

Год выхода издания: 2026

Издательство: Ridero

Бумажных страниц: 57

Впечатления3

yjikoделится впечатлением4 дня назад

👎Не советую

В общем познавательно, но весь текст сгенерирован ИИ и подан с минимальной, если не без, редактурой автора. Всё, что есть в книге, можно узнать из запроса в поисковике "расскажи про кикбоксинг".

Комментировать

Евгений С.делится впечатлением4 дня назад

👍Советую

Комментировать

Ярославделится впечатлением8 месяцев назад

👍Советую

Комментировать

Цитаты20

xieee888цитирует4 дня назад

Жизнь — это путешествие, где каждый день преподносит нам уроки. Она зовет нас искать баланс, учиться любви и познавать мудрость. Как природа, которая каждый день дарит нам свет и темноту, жизнь требует от нас равновесия между трудом и отдыхом, между строгой дисциплиной и мягкостью к себе и окружающим. Гармония — это не что-то далекое, это ежедневный выбор. Каждый шаг, который мы делаем, — это возможность. Возможность увидеть красоту в простом, возможность стать чуть добрее, возможность стать лучшей версией себя. Любите себя, и тогда вы сможете дарить эту любовь другим. Сохраняйте ум ясным, сердце открытым, а душу свободной. Ведь счастье — это не конечная точка, а путь, который начинается с вас. Не бойтесь меняться, расти и ошибаться. Жизнь — это величайший дар, и только вы решаете, каким будет ваш след в этом мире. Так шагайте вперед с уверенностью, мудростью и любовью. И помните, что внутри вас — сила и свет, которые могут озарить не только ваш путь, но и пути тех, кто идет рядом.

Комментировать

xieee888цитирует4 дня назад

Для удобства планирования и корректировки подготовки спортсмена, предлагаю использовать систему эталонных качеств, распределённых по 8 координатным направлениям. Каждая ось — направление развития бойца. Значения оцениваются по шкале 0–10, где: 0–3 — критический дефицит 4–6 — средний уровень 7–8 — высокий 9–10 — мировой класс 1— ВЫНОСЛИВОСТЬ. Эталон: 3 раунда по 3 минуты на предельной плотности. Стабильное восстановление ЧСС между раундами. Способность работать сериями 6–12 ударов без падения мощности, на высоком порог лактата, контроль усталости. 2— СКОРОСТЬ. Эталон: Мгновенное переключение дистанций. Реакция на зрительные и тактильные стимулы <0.2–0.25 секунды. Скорость одиночного удара и взрывных серий, скорость ног при смещении и резкость разворотов корпуса. 3 — ТЕХНИКА. Эталон: Чистые, экономные траектории, способность «прятать» замах. Высокий КПД каждого технического действия. Идеальная эстетика ударов в сочетании с функциональностью. Стабильность техники под усталостью. 4 — ТАКТИКА И БОЕВОЕ IQ. Эталон: Чтение соперника в течение первых 30 секунд и умение менять план боя на ходу. Контроль дистанции и темпа. Понимание и чувство углов, ловушек, провокаций. Построение серии как системы (1–3–5 ударов). Принятие быстрых решений без эмоциональных колебаний. 5 — СИЛА. Эталон: Удары, способные сбивать стойку даже у тяжёлого соперника. Плотность и жёсткость ударов. Способность сохранять мощь до конца боя. 6— ТЕЛЕСНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ. Эталон: Автоматизация движений. Идеальный баланс при ударах, устойчивость в клинче. Отсутствие лишнего напряжения, экономия энергии (минимум лишних мышечных включений). Способность чувствовать дистанцию без визуального контроля. 7— ПСИХОЛОГИЯ. Эталон: Эмоциональная нейтральность до и во время боя. Устойчивое внимание. Стрессоустойчивость и уверенность без агрессии. Высокий уровень внутренней дисциплины. 8— РЕГЕНЕРАЦИЯ. Эталон: Быстрое восстановление после пиковых нагрузок. Устойчивая нервная система. Восстановление силы удара после плотного раунда. Стабильный сон, питание, работа ЦНС. Профилактика травм. ПОЛНАЯ КООРДИНАТНАЯ СХЕМА Каждая ось — направление развития бойца. Значения оцениваются по шкале 0–10, где: 0–3 — критический дефицит 4–6 — средний уровень 7–8 — высокий 9–10 — элита, мировой класс

Комментировать

xieee888цитирует4 дня назад

Пример программы физической подготовки для кикбоксера: День 1: Силовая тренировка Приседания со штангой: 3—5 подходов по 10—6 повторений Жим штанги лежа: 3—5 подходов по 10—6 повторений Подтягивания на турнике или лазание по канату 3—5 подходов по 10 повторений Становая тяга 3—5 подходов по 10—6 повторений Планка в течении 2 — 3 минут День 2: Кардио-тренировка Бег в течении 30—40 минут Спортивные игры (футбол, баскетбол) в течении 1часа День 3: Техническая подготовка Тренировка на боксерских лапах или макиварах: 3—5 раунда (3 минуты на раунд) Тренировка на боксерских мешках 3—5 раунда (3 минуты на раунд) Тренировка на пневматической груше 3—5 раунда (3 минуты на раунд) День 4: Отдых и растяжка Можно включить йогу или пилатес День 5: Спарринги и тактическая подготовка Тренировка в парах (условные и вольные бои) 9—12 рандов (3 минуты на раунд) День 6: Активный отдых. Можно использовать баню, массаж, плавание, бег. День 7: Отдых. Повторяйте эту программу в течении 1.5—2 месяцев перед соревнованиями.

Комментировать

Главное
⭐️Психология
Сергей Цырульников
📖К-1. Кикбоксинг как образ жизни

Аудиоверсию книги «К-1. Кикбоксинг как образ жизни», автор которой — Сергей Цырульников, вы можете послушать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.

К-1. Кикбоксинг как образ жизниСергей Цырульников

Похожие книги

Впечатления3

Цитаты20

К-1. Кикбоксинг как образ жизни
Сергей Цырульников