Подари себе любовь. Воркбук бережного исцеления. Как успокоить внутреннего ребенка и научиться быть счастливым взрослым
Время не лечит. Лечит осознанное действие. Этот воркбук — ваш пошаговый маршрут из последствий детских травм — к жизни, где вы чувствуете, решаете и дышите свободно.
Вы чувствуете, что некоторые реакции, страхи или модели отношений родом «оттуда», из детства? Что где-то внутри живет «раненый ребенок», который до сих пор управляет вами в моменты стресса? Вы не одни.
Просто чтения книг часто недостаточно. Нужен инструмент для реальных изменений. Этот воркбук создан именно для этого. Психолог Стефанида Скворцова разработала безопасную и структурированную систему самотерапии. 40 упражнений — это 40 шагов навстречу себе, чтобы не просто вспомнить, а переработать, принять и отпустить.
Какую пользу вы получите, работая с этим воркбуком?
- Ясность: вы сможете наконец «докопаться» до корней своих эмоциональных реакций, ограничивающих убеждений и повторяющихся сценариев.
- Безопасность: упражнения выстроены бережно и экологично, чтобы вы не были перегружены. Вы двигаетесь в комфортном для вас темпе, контролируя глубину погружения.
- Освобождение от вины и стыда: вы перестанете винить себя за свои чувства. Вы научитесь видеть за ними рану, которую можно исцелить, а не приговор.
- Уверенность: через работу с внутренними ресурсами и «взрослой» частью личности вы обретете опору в себе, а не в одобрении извне.
- Свобода выбора: самый важный результат. Вы перестанете действовать «на автомате» из детских защит. Вы сможете осознанно выбирать, как реагировать, что говорить — «да» или «нет».
Что внутри воркбука?
- Пошаговые упражнения-проводники: от простого к сложному: работа с ощущениями, воспоминаниями, диалог с внутренними частями, поиск ресурсов.
- Практические техники: конкретные инструменты из арсенала психотерапии, адаптированные для безопасного самостоятельного применения.
- Пространство для ваших открытий: вы заведете личный дневник или заметки в телефоне и в удобном формате заполните их своими мыслями, образами, инсайтами, создавая уникальную карту своего исцеления.
- Структура, дающая опору: четкий план действий избавляет от чувства растерянности «с чего начать?».
Вы чувствуете, что некоторые реакции, страхи или модели отношений родом «оттуда», из детства? Что где-то внутри живет «раненый ребенок», который до сих пор управляет вами в моменты стресса? Вы не одни.
Просто чтения книг часто недостаточно. Нужен инструмент для реальных изменений. Этот воркбук создан именно для этого. Психолог Стефанида Скворцова разработала безопасную и структурированную систему самотерапии. 40 упражнений — это 40 шагов навстречу себе, чтобы не просто вспомнить, а переработать, принять и отпустить.
Какую пользу вы получите, работая с этим воркбуком?
- Ясность: вы сможете наконец «докопаться» до корней своих эмоциональных реакций, ограничивающих убеждений и повторяющихся сценариев.
- Безопасность: упражнения выстроены бережно и экологично, чтобы вы не были перегружены. Вы двигаетесь в комфортном для вас темпе, контролируя глубину погружения.
- Освобождение от вины и стыда: вы перестанете винить себя за свои чувства. Вы научитесь видеть за ними рану, которую можно исцелить, а не приговор.
- Уверенность: через работу с внутренними ресурсами и «взрослой» частью личности вы обретете опору в себе, а не в одобрении извне.
- Свобода выбора: самый важный результат. Вы перестанете действовать «на автомате» из детских защит. Вы сможете осознанно выбирать, как реагировать, что говорить — «да» или «нет».
Что внутри воркбука?
- Пошаговые упражнения-проводники: от простого к сложному: работа с ощущениями, воспоминаниями, диалог с внутренними частями, поиск ресурсов.
- Практические техники: конкретные инструменты из арсенала психотерапии, адаптированные для безопасного самостоятельного применения.
- Пространство для ваших открытий: вы заведете личный дневник или заметки в телефоне и в удобном формате заполните их своими мыслями, образами, инсайтами, создавая уникальную карту своего исцеления.
- Структура, дающая опору: четкий план действий избавляет от чувства растерянности «с чего начать?».
Возрастные ограничения: 16+
Правообладатель: Издательство ЭКСМО
Рассказчик: Ксения Бржезовская
Год выхода издания: 2026
Издательство: БОМБОРА
Длительность: 1 ч. 20 мин.
