По совету своего психолога сначала я прочитала у Бернса "Терапию настроения". Так что рекомендую вместе с данной книгой прочитать и её тоже. В США на Бернса чуть-ли не моляться. У американских врачей выписывать при малейших тревогах и расстройствах антидепрессанты и транквилизаторы - нормальная практика. Так что у них специалист, который пытается решать эти проблемы с помощью когнитивной психологии и проработки это белая ворона. У нас же вы можете потратить на хорошего специалиста всю свою зп. Не призываю заниматься самолечением, но даже мой специалист признаётся, что книги Бернса помогают сэкономить на нескольких занятий с ней.
👍Worth reading
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile
После завершения прослушивания книги мне стало намного понятнее, что из себя представляет КТП. В итоге я смогла решить, стоит ли мне обращаться за консультацией к психологу в рамках данного направления или не стоит (спойлер - решила, что не стоит😬).
👍Worth reading
💡Learnt A Lot
Пока все книги данного автора мне нравятся большим количеством практик. Что не пустыми словами человек руководствуется, признаёт свои ошибки, дает конкретные методики для работы со своими страхами и тревогами.