Читать бесплатно онлайн книгу  Практическая тетрадь работы с подсознанием. 30 практических уроков на каждый день

автор Алексей Тищенко

Оглавление

Практическая тетрадь работы с подсознанием. 30 практических уроков

Введение. Невидимый оператор вашей жизни

Задумывались ли вы когда-нибудь, почему мы с завидным упорством наступаем на одни и те же грабли?

Почему, искренне желая увеличить доход, мы сливаем деньги или упускаем возможности? Почему, мечтая о гармоничных отношениях, выбираем эмоционально недоступных партнеров? Почему саботируем собственные диеты, планы и проекты в самый ответственный момент?

Ответ прост и одновременно глубок: нашей жизнью управляем не мы. Ей управляет наше подсознание.

Современные нейробиологические исследования доказывают, что наше сознание (наша логика, сила воли, планы) отвечает лишь за 5% нашей жизнедеятельности. Остальные 95% — это работа подсознания.

Подсознание — это гигантский биокомпьютер, архив, в котором записан каждый вздох вашей жизни, каждая эмоция, каждый детский испуг и каждое родительское внушение. Его главная и единственная задача — обеспечить ваше выживание.

Проблема в том, что подсознание очень консервативно. Если в вашем детстве деньги были связаны со скандалами родителей, подсознание запишет программу: «Деньги = опасность». И сколько бы вы ни читали книг по бизнесу на сознательном уровне, ваш внутренний компьютер будет блокировать любые финансовые прорывы, защищая вас от «опасности».

Инструкция по безопасности и эффективности:

• Пишите от руки. Когда вы пишете ручкой на бумаге, активируется ретикулярная активационная система (РАС) мозга. Это физиологический мостик между сознанием и подсознанием. Печатание на клавиатуре такого эффекта не дает.

• Будьте радикально честны. Эту тетрадь никто не прочтет. Чем глубже и «неприличнее» будут ваши ответы, тем быстрее наступит исцеление.

• Не торопитесь. Проходите ровно по одному уроку в день. Подсознанию требуется время (сон, фазы покоя), чтобы интегрировать новые нейронные связи.

Приготовьтесь. Вы отправляетесь в самое захватывающее путешествие в вашей жизни — путешествие к самому себе.

— — —— — —— — ——

Урок 1. Язык образов и ощущений: Как подсознание говорит с нами?

Главная ошибка людей, пытающихся изменить свою жизнь, заключается в том, что они пытаются разговаривать с подсознанием на языке сознания — на языке логики, уговоров и жесткой силы воли.

Но подсознание не понимает слов и логических аргументов. Ему бесполезно говорить: «Мне нужно быть уверенным в себе» или «Я хочу зарабатывать миллион».

Подсознание говорит исключительно на трех языках:

1. Язык тела и ощущений (сжатие, тепло, холод, боль, легкость, дрожь).

2. Язык образов, символов и метафор (то, что мы видим в снах, фантазиях и ассоциациях).

3. Язык эмоций (внезапная тревога, беспричинная радость, вспышка гнева).

Чтобы перепрограммировать компьютер, нужно выучить его код. На этом первом уроке мы научимся переводить ваши сознательные проблемы на символический язык подсознания.

— — —— — —— — ——

Психологический базис: Метод соматического резонанса и метафоры

Когда в вашей жизни происходит стресс или формируется блок, тело реагирует мгновенно, еще до того, как мозг успевает это обдумать. Эмоция, которую вы подавили, оседает в теле в виде физического напряжения.

Если мы обратимся к этому напряжению напрямую и позволим подсознанию облачить его в визуальный образ, мы получим чистый, неискаженный логикой снимок вашей внутренней проблемы. Работая с этим образом, мы меняем саму структуру нейронной сети.

СОЗНАТЕЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ
СОМАТИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ СИМВОЛИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ

• «Я боюсь заявить о себе». • Сжатие в горле, тяжесть. • «В горле торчит серый

острый камень».

[Итог: Абстрактный тупик] [Итог: Физический зажим] [Итог: Точка для работы]

Практическое задание: «Материализация проблемы»

Давайте возьмем одну трудность, которая беспокоит вас прямо сейчас, и переведем её на язык вашего подсознания.

Шаг 1. Формулировка проблемы

Запишите текущую проблему, которую вы никак не можете решить (в отношениях, финансах, здоровье или самооценке).

Пример: «Я постоянно откладываю важные дела на потом» или «Я чувствую тревогу, когда думаю о будущем».

— — —— — —— — ——

Шаг 2. Соматический резонанс

Закройте глаза. Сделайте три медленных, глубоких вдоха и выдоха. Мысленно произнесите формулировку вашей проблемы из Шага 1. Обратите внимание на свое тело.

•

В каком месте вашего тела отозвалась эта проблема? (Горло, грудь, живот, плечи, голова?).

______________

•

Какое это физическое ощущение? (Сжатие, давление, холод, жар, распирание, пустота?).

______________

Шаг 3. Создание метафоры (Визуализация)

Продолжайте удерживать внимание на этом физическом ощущении в теле. Спросите себя: «Если бы это ощущение было физическим предметом, существом или явлением внутри меня, то на что бы оно было похоже?»

Дайте первому пришедшему образу проявиться. Не анализируйте его логикой.

• Форма и размер: _____________

• Цвет: ____________

•

Материал / Текстура (камень, слизь, металл, туман, колючая проволока):

______________

•

Температура и вес: ___________

Опишите получившийся образ целиком. (Например: «В моей груди лежит тяжелый, холодный гранитный валун темно-серого цвета с острыми краями»).

— — —— — —— — ——

— — —— — —— — ——

— — —— — —— — ——

Тетрадь действий: Первое соглашение с образом

Теперь, когда ваше подсознание показало вам истинное лицо вашей проблемы, мы должны сделать первый шаг к примирению. Образ, который вы увидели — это не враг. Это заблокированная энергия вашей психики, которая пытается вас защитить.

Ваш первый диалог с подсознанием:

Закройте глаза, представьте созданный образ перед собой (на расстоянии вытянутой руки) и мысленно или вслух скажите ему следующие слова:

1. «Я вижу тебя». (Этим вы признаете то, что долго игнорировали).

2. «Я признаю, что ты находишься во мне». (Вы прекращаете внутреннюю борьбу).

3. «Я знаю, что твоя изначальная цель — защитить меня. Спасибо тебе за твою службу». (Вы убираете сопротивление).

Запишите, как изменился образ или ощущение в теле после этих слов:

(Стал ли предмет легче, изменился ли его цвет, уменьшился ли зажим в теле?)

— — —— — —— — ——

— — —— — —— — ——

— — —— — —— — ——

Вопрос для рефлексии дня:

Если этот созданный моим подсознанием образ (например, камень, цепь или темное облако) действительно пытался защитить меня все эти годы — то от какой еще более страшной боли или разочарования он меня оберегал?

— — —— — —— — ——

— — —— — —— — ——

Переходите к Уроку 2 завтра. Ваше подсознание уже запустило процесс трансформации, приняв первый сигнал о том, что вы наконец-то начали его слушать.

Урок 2. Тайная служба охраны: Раскрываем вторичные выгоды блока

В первом уроке вы совершили удивительное открытие: перевели свою проблему на язык подсознания и увидели её истинный образ (камень, цепь, темное облако или что-то другое) и почувствовали его в теле.

Сегодня мы сделаем следующий критически важный шаг. Мы должны понять, почему подсознание удерживает этот блок.

В психологии существует закон: ни один деструктивный паттерн, блок или симптом не держится в нашей психике просто так. У него всегда есть так называемая вторичная выгода. Наше подсознание — это консервативный и очень преданный охранник. Если у вас есть блок (например, вы саботируете рост в доходах или боитесь близости), значит, подсознание искренне верит, что этот блок вас от чего-то защищает.

Пока мы не обнаружим эту скрытую выгоду и не поблагодарим «охранника», любые попытки избавиться от проблемы силой воли будут вызывать лишь жесточайшее сопротивление.

— — —— — —— — ——

Психологический базис: Разделение намерения и метода

Каждая защитная структура подсознания состоит из двух частей:

1. Положительное намерение (Зачем?): Защитить вас от боли, отвержения, стыда, переутомления или опасности. Это намерение всегда несёт пользу для вашего выживания.

2. Деструктивный метод (Как?): Прокрастинация, страх, тревога, болезнь, безденежье. Это устаревший, корявый способ реализации намерения, который подсознание усвоило в прошлом (чаще всего в детстве).

Наша цель — не бороться с «охранником», а признать его благое намерение, чтобы затем предложить ему новый, взрослый и безопасный метод защиты.

АНАТОМИЯ ЗАЩИТНОЙ ПРОГРАММЫ
ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ НАМЕРЕНИЕ ДЕСТРУКТИВНЫЙ МЕТОД

(Безопасность, покой, любовь) (Блок, страх, саботаж, боль)

• «Я хочу, чтобы ты выжил». • «Я заблокирую твои действия».

• «Я не хочу, чтобы тебя ранили». • «Я создам спазм в твоем теле».

[Итог: Абсолютно дружелюбно] [Итог: Мы страдаем в реальности]

— — —— — —— — ——

Практическое задание: «Допрос с пристрастием»

Для этого урока вам понадобится образ вашей проблемы, который вы обнаружили в Уроке 1.

Шаг 1. Восстановление контакта

Прикройте глаза. Сделайте глубокий вдох и выдох. Найдите вниманием в теле то место, где локализован ваш блок. Представьте его образ перед собой на внутреннем экране.

Шаг 2. Четыре вопроса к «Охраннику»

Мысленно обратитесь к образу и честно запишите ответы, которые первыми приходят вам в голову (даже если они кажутся нелогичными):

1.

«Если этот блок полностью исчезнет прямо сейчас, какая опасность мне грозит? Что самого страшного тогда произойдет?»

(Пример: «Если я стану богатым (ой), от меня все отвернутся/мне будут завидовать» или «Если я откроюсь партнеру, меня предадут и я не выдержу эту боль»).

«От чего этот образ меня защищает или оберегает?»

(Пример: «Он защищает меня от ошибок, от критики, от переутомления, от необходимости принимать тяжелые решения»).

«Какую пользу или облегчение я получаю, пока этот блок находится во мне?»

(Пример: «Пока у меня есть этот страх, я могу ничего не предпринимать и оставаться в безопасности, мне не нужно рисковать»).

«Каково твое истинное, самое доброе намерение по отношению ко мне?»

(Пример: «Я просто хочу, чтобы ты был в безопасности и покое», «Я хочу сохранить твою жизнь»).

______________

— — —— — —— — ——

Тетрадь действий: Переговоры на высшем уровне

Теперь, когда вы раскрыли тайный замысел своего подсознания, пришло время заключить с ним мирный договор. Вы должны показать ему, что вы выросли, мир изменился, и старые методы защиты больше не эффективны.

Формула перепрограммирования:

Глядя на образ на своем внутреннем экране, произнесите (вслух или про себя) следующие слова:

«Я вижу тебя, мой защитник. Теперь я понимаю твою службу. Все эти годы ты создавал для меня этот (назовите ваш блок, например: страх/прокрастинацию/тяжесть в груди), потому что искренне хотел уберечь меня от (назовите страх из Шага 2, например: критики/предательства).

Я бесконечно благодарен тебе за твою заботу. Ты отлично справился со своей работой. Но посмотри на меня — я вырос (ла). Мне больше не угрожает та детская опасность. Я могу защитить себя сам (а) взрослыми способами.

Я разрешаю тебе снизить бдительность. Я предлагаю тебе найти для меня новые, безопасные и легкие способы оберегать мой покой, не блокируя мою жизнь».

— — —— — —— — ——

Вопрос для рефлексии дня:

Если бы моему подсознанию больше не нужно было защищать меня с помощью этой проблемы, каким позитивным, созидательным делом оно могло бы заняться? Какое новое качество (свободу, уверенность, легкость) я готов (а) впустить вместо этого блока?

— — —— — —— — ——

— — —— — —— — ——

Переходите к Уроку 3, когда почувствуете, что сопротивление внутри стало чуть меньше, а образ проблемы начал терять свою былую жесткость или пугающий вид.

— — —— — —— — ——

Урок 3. Режиссура подсознания: Метод безопасной трансформации образов

Многие люди, обнаружив в себе психологический блок, совершают грубейшую ошибку: они пытаются мысленно «вырвать», «уничтожить», «сжечь» или «выбросить» этот образ из своего пространства.

Но помните: этот образ — часть вашей собственной психической энергии. Пытаясь уничтожить его, вы объявляете войну самому себе. Подсознание воспримет это как нападение на свою «службу безопасности» и ответит еще более мощным блоком, симптомом или депрессией.

Психическая энергия не может быть уничтожена, но она может быть трансформирована. В алхимии подсознания любой «холодный камень» может превратиться в ресурс, если дать ему то, в чем он на самом деле нуждается. Сегодня мы научимся экологично трансформировать тяжелые образы в чистую жизненную силу.

— — —— — —— — ——

Психологический базис: Принцип интеграции и баланса элементов

Образы в нашем подсознании меняются по законам природы. Тяжелые, темные, холодные или острые предметы (гранит, лед, колючая проволока, ржавое железо) — это символы заблокированных чувств, которые когда-то «замерзли» или «окаменели» от боли и нехватки ресурса (любви, тепла, безопасности, признания).

Чтобы запустить процесс трансформации, нам не нужно ломать образ. Нам нужно напитать его ресурсом.

• Холодное трансформируется теплом.

• Острое и жесткое — мягкостью и принятием.

• Сухое и безжизненное — влагой и вниманием.

Как только подсознание получает необходимый ресурс в воображении, мозг мгновенно меняет биохимический сигнал в теле: спазм расслабляется, уходит тревога, высвобождается колоссальный объем запертой ранее энергии.

АЛХИМИЯ ПОДСОЗНАНИЯ
Т