Когда ситуация повторяется (прямо в здесь и сейчас) — представлять (прокручивать мысленное кино) нужное вам, реальное развитие событий.
Т.е. вам нужно найти ситуацию замкнутого круга. Решить, как бы вы хотели, чтобы было по-другому — в реальности. Сделать из своего желания аффирмацию и повторять её, когда накатывают мысли о плохом.
Для начала, стараться заметить, определить свои ситуации замкнутого круга. Когда вы будете знать врага в лицо: сможете с ним справится. Как это сделать?
Для этого я дам вам маленькое упражнение, которое вы сможете выполнять даже в условиях сильной занятости. Это упражнение поможет вам всё чаще и чаще понимать, что выбор есть. Чувствовать на практике, что безвыходных ситуаций не бывает.
— Один-три дня обращайте внимание на себя, когда вы расстраиваетесь. Даже когда вам ситуация не нравится, но вы НЕ расстраиваетесь. Ситуации, когда вам кажется, что что-то не так… но что — вы не знаете. Каждый день записывайте эти ситуации.
Или вы и без наблюдения знаете свой замкнутый круг? Запишите.
Обязательно запишите эти ситуации. При этом вы сделаете первый шаг к тому, чтобы выйти из замкнутого круга. Почему так произойдёт? Потому, что вы отделите эту ситуацию от себя на бумагу или в безграничное пространство интернета.
Итак, для выхода из замкнутого круга вам нужно сделать следующие 3 шага:
— найти ситуацию замкнутого круга. Как это сделать? Маркеры:
— Через три дня просмотрите записанные ситуации — может быть вы найдёте повторы.
— Какая ситуация расстроила больше всего?
— О чём вы думаете больше всего?
— Когда найдёте закономерность, ответьте себе на вопрос: «Как я хочу, чтобы происходило?». Подумайте, как РЕАЛЬНО могут сложится обстоятельства, чтобы результат по ситуации был другим. Как вы можете поступить по-другому, чтобы после ситуации вы чувствовали удовлетворение от того — что вы сказали, и — как сказали? Удовольствие от того, как вы поступили.
— Запишите результат Реального развития событий. Повторяйте этот результат осознанно, как аффирмацию, к
Почему ситуация усложняется?
Если вы не проходите с первого раза, вы отклоняетесь от своего предназначения. Возможно на деградирующий вариант развития вашей жизни. Поэтому, вам даётся возможность — вернутся к лучшему варианту развития событий. Но вы уже далеко от первоначальной цели. Поэтому прыжок вам нужно сделать больше. Для вашего блага и роста у вас появляется ситуация, которая сложнее первой.
Что означает: действиями пройти ситуацию? Это пойти и вернуть не качественный товар. Эмоционально пройти ситуацию: при возврате товара спокойно общаться с продавцом, менеджером или директором магазина. При этом внутренне быть уверенным в себе и ощущать спокойствие. Т.е. вы можете притворяться, что вы спокойны (но на самом деле переживать). И с этой позиции общаться с продавцом. А можете действительно быть в ровном, спокойном состоянии — тогд
Замкнутый круг — это ситуация, которая повторяется: суть та же, а актёры (люди) и сцена (обстоятельства) — могут быть разные.
Пример: вам в магазине дали не качественный товар, вы не стали возвращать его. В следующий раз вас немного обсчитали — вы подумали «это же мелочь». После этого вы получили самую маленькую премию из всего отдела, вас оштрафовали на большую сумму, вас уволили… или стало так невыносимо, что вы уволились сами. А всё начиналось с некачественного товара.)))
Суть ситуации — вы не отстояли свои интересы.
Выполняйте упражнение каждый день своей бесценной жизни!
Учитесь делать последовательный и свободный выбор.
Чтобы выбрать работу, бизнес, карьеру — лучше, чем сейчас. Вам нужно понимать, чего вы хотите. Узнать свои истинные желания. Сознательно обойти установки социума о том, что для вас является лучшим.
Это можно сделать с помощью небольшого, но очень мощного упражнения.
УПРАЖНЕНИЕ «Чего я хочу?»
— Поставьте на телефон каждый час напоминание с словами: «Чего Я хочу?».
— Осознайте себя в ситуации: где вы находитесь? Что делаете? С кем? Что происходит с вашим телом (хорошо, плохо)? Чего от вас хотят?
— В этой ситуации «здесь и сейчас», чего хотите вы?
— Примите решение, чего вы хотите (решение не обязательно выполнять), обязательно на этом этапе знать — чего ВЫ хотите именно в ЭТОЙ ситуации.
Как можно чаще, в течении дня, задавайте себе вопрос: «Чего я хочу?». Когда вас спрашивают: «Вам не дует, может закрыть окно?». Не начинайте взглядом обводить комнату и стараться понять, чего хотят другие люди, а намеренно переведите внимание на своё тело и попробуйте ощутить, холодно вам или нет? Дует вам из окна? Или нравится свежесть? Спросите себя: «Чего я хочу?». И ответьте по своему желанию.
Сегодня задавайте себе вопрос: «Чего мне хочется завтра сделать? Для себя?».
Завтра перед сном подумайте: «Что я сделала для себя сегодня? Чего я хочу завтра?»
Результатом будет ваше понимание, чего вы действительно хотите в мелочах.
— В стрессовой ситуации или в состоянии лени и апатии представьте себя в образе: любого объекта ландшафта (материк, море, гора, дерево, скала, берег, куст, поляна и т.д.); животным; растением. Кто я сейчас? Кто я сегодня?
— Перечислите качества объекта, что вы выбрали.
— Как и чем он вас защищает? Чем вас может наполнить?
— Какой ресурс есть в образе, в котором вы себя представили?
Почувствуйте себя разными: кто или что вы утром, в обед, вечером?
У людей, как правило, есть несколько видов ресурсных состояний: личностный, духовный, физический и психологический ресурс.
Физический ресурс — это человек, который выспался и отдохнул.
Когда есть психологический ресурс? Тогда, когда у вас есть физический ресурс плюс: состояние уверенности, вы чувствуете жизненную силу и энергию, способность выполнить любую задачу, дело или работу.
