Фрэнк Грин Топ-30 упражнений для растяжки

Малоподвижный образ жизни не прибавляет здоровья. Но его вред можно сделать минимальным, если выполнять упражнения на растяжку для всех мышц. Стретчинг очень полезен при болях в спине и позволяет почувствовать себя раскрепощенным и свободным. Достаточно делать растяжку для тела хотя бы раз в неделю.
В этом пособии вы найдете универсальный набор упражнений на растяжку всех мышц как для начинающих, так и для тех, у кого уже есть опыт подобных спортивных занятий.

Здоровье Спорт Виртуальный рассказчик

Правообладатель: ООО "Издательские решения"

Дата публикации оригинала: 2020

Год выхода издания: 2020

Издательство: Ridero

Бумажных страниц: 65

Книгу «Топ-30 упражнений для растяжки», автор которой — Фрэнк Грин, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.

Фрэнк Грин Топ-30 упражнений для растяжки

О книге Впечатления24 Цитаты13 Читают1.4K На полках

Здоровье Спорт Виртуальный рассказчик

Правообладатель: ООО "Издательские решения"

Дата публикации оригинала: 2020

Год выхода издания: 2020

Издательство: Ridero

Бумажных страниц: 65

Впечатления24

Мария Белаяделится впечатлением2 месяца назад

👎Give This a Miss

Просто базовые упражнения разминки и не самые эффективные для растяжки

1 Нравится

Комментировать

Александр Тимофеевделится впечатлением1 год назад

Не могу советовать, но выглядит всё довольно грамотно

1 Нравится

Комментировать

Максим Диановделится впечатлением1 год назад

💡Learnt A Lot

🎯Worthwhile

Подойдёт для тех кто не знаком с растяжкой.
В принципе представлены базовые упражнения для растяжки.
Поясняется простым языком.

1 Нравится

Комментировать

Цитаты13

Алексей Павловцитирует2 месяца назад

21. Растяжка ягодичных мышц сидя
Сидя на полу, вытягивайте ноги вперед, спину выпрямите. Одну ногу сгибайте в колене. Прижмите ее к груди, взявшись за голень. Голень должна находиться параллельно полу, предплечья лежат сверху и прижимают ее к груди, при этом одна кисть накрывает другую.

Упражнение повторите на другую ногу.

Растяжка передней части бедра

Комментировать

Марина З.цитирует4 месяца назад

Мышечная радость — понятие, хорошо знакомое спортсменам. Это приятная сладкая усталость, разливающаяся по телу. Она помогает быстро уснуть.

Комментировать

Марина З.цитирует4 месяца назад

10 причин, чтобы заняться стретчингом:

— Избавиться от скованности и жесткости в суставах и мышцах.
— Предотвратить возрастное укорочение мышц.
— Улучшить эластичность мышц, сухожилий и связок.
— Сделать профилактику болей в спине и избавиться от существующих проблем со спиной.
— Улучшить осанку, избавиться от сутулости.
— Улучшить координацию движений и гибкость.
— Убрать мышечную усталость.
— Уменьшить риск получения травмы или растяжения.
— Психологически адаптироваться к физическим нагрузкам.
— Снизить стресс и повысить жизненную силу.

Как понять, что вам нужно начать делать растяжку
Как профессиональный, так и оздоровительный стретчинг — отличное решение для избавления от многих проблем со здоровьем и чувства дискомфорта в различных частях тела, улучшение двигательной функции и даже эмоциональной сферы.

Комментировать