Если вы будете думать и предпринимать соответствующие действия, то получите контроль над эмоциональными реакциями и склонностями.
• Как бы я описал(а) свой стиль общения? Я говорю прямо? Резко? Четко? Непонятно? Намеками? Тактично? Как описали бы мой стиль общения другие?
• Какое впечатление производит мой стиль общения на других?
• Как я бы описал(а) процесс принятия решений? Я принимаю решения медленно или быстро? Что на меня влияет?
• Как настроение влияет на мои мысли и решения?
• Что я могу назвать своей сильной стороной с точки зрения эмоций? Что я могу назвать слабостью?
• Открыт(а) ли я для других точек зрения? Не слишком ли быстро люди убеждают меня?
• Мне следует быть более или менее скептичным(ой)? Почему?
• Я обычно фокусируюсь на положительных или отрицательных сторонах других людей?
• Какие черты характера других людей мне не нравятся? Почему?
• Я обычно даю людям второй шанс? Почему?
• Мне сложно признать собственную неправоту? Почему?
В каких ситуациях мне кажется, что эмоции работают против меня
Джобса была репутация умнейшего человека, способного вдохновлять.
У Джобса была репутация умнейшего человека, способного вдохновлять. Многие, однако, говорили, что он взрывной, нетерпеливый и подавляет других.
Мы есть то, что мы делаем постоянно. Следовательно, совершенство – это не действие, а привычка.
Почему я среагировал именно так?
2. Моя реакция помогла мне или помешала?
3. Как вся эта ситуация вписывается в общую картину? Как я буду рассматривать ее через час? Через неделю? Через год?
4. Что я не понял или расценил неправильно в самый разгар конфликта?
5. Что бы я поменял, если бы мог вернуться назад?
6. Что бы я сказал себе в следующий раз, чтобы прояснить мысли и не повторить своих ошибок?
Следите за своими мыслями – они становятся словами.
Следите за своими словами – они становятся поступками.
Следите за своими поступками – они становятся привычками.
Следите за своими привычками – они становятся характером.
Следите за своим характером – он становится вашей судьбой.
Попробуйте. Если вы боретесь с негативными эмоциями, спросите себя: о чем говорит это чувство? Я могу использовать его, чтобы мотивировать себя на перемены? Или: я могу прожить этот день, зная, что завтра все наладится?
Мы боимся нового задания, потому что оно кажется нам большим, бесформенным, неопределенным. Мы волнуемся, что у нас уйдет два часа или даже два дня на его понимание», – объясняет психолог Андреа Бонуар. Однако если вы преодолеете этот психологический барьер, то получите энергию ускорения и, вероятно, продолжите работу.
Попробуйте. Если вы не можете заставить себя что-то начать, отведите этому делу хотя бы пять минут
