«Жизнь не для того, чтобы ждать, когда стихнет ливень, она для того, чтобы научиться танцевать под дождем»
Мысль – это всего лишь мысль. Она не имеет никакой власти над вашими действиями, если вы не желаете её воплощать. Вы – не ваши мысли. И в вашей власти выбирать, какую мысль отклонить как неполезную, а какую предпочесть как более функциональную
Тревога и беспокойство – это мысленный полёт в будущее. Сожаления и досада задерживают нас в прошлом.
Испытывая тревогу, мы теряем связь с текущим моментом.
прошедшее – забыто, грядущее – закрыто, настоящее – даровано
Это позиция наблюдателя (способность исследовать свой внутренний мир), осознанность (умение быть здесь и сейчас), принятие (себя, своих мыслей, чувств и телесных ощущений), разделение (я – не мои мысли и чувства), ценности (я знаю, что для меня по-настоящему важно) и действия (соответствующие направлениям собственных ценностей)
Страх – реакция «бегства», заставляет удалиться от опасности, если она слишком велика. Может сочетаться с гневом и оцепенением. Боязнь чего-то определённого. Например, страх пауков, страх публичных выступлений, страх совершить ошибку
«5-4-3-2-1»: пять предметов, которые видите, четыре тактильных ощущения, три звука, два аромата, один вкус
Вместо того чтобы решать проблему панических атак способами с научно доказанной эффективностью, мужчина сдался и избрал путь постоянного избегания, ограничивая себя во многих жизненных радостях, превратив свою жизнь в добровольную тюрьму, где страх был главным надзирателем.
Жизнь не для того, чтобы ждать, когда стихнет ливень, она для того, чтобы научиться танцевать под дождем»
