Ты – воплощение чего-то особенного, существенного и очень-очень важного. Всегда помни об этом.
Помни: у тебя может что-то не получаться, ты можешь сомневаться в успехе какого-то дела (это абсолютно нормально), ты можешь терпеть неудачи и не знать каких-то вещей, но это не делает тебя каким-то «неправильным» или неуспешным человеком.
Если у тебя что-то не выходит или ты делаешь ошибку, не ругай себя. В ошибках нет ничего страшного, все их совершают! Ни в коем случае не называй балдой или тупицей. Это же неправда. Никого нельзя обзывать обидными словами – и себя тоже! Девиз уверенного в себе человека при неудачах звучит так:
Вместо «Никто не лайкнул мое стихотворение на страничке в соцсети, это, наверное, потому что я бездарность» скажи: «Это мое стихотворение, я писала(а) его от души, и оно мне очень нравится».
А еще чувства – особенно неприятные – нужно уметь проживать и безопасно выражать. Безопасно – для себя и окружающих.
Вера в себя – огромная сила. Она дает внутреннюю свободу, с ощущением которой очень здорово жить. Помогает настроиться и сделать максимум того, что ты можешь. Тот, кто верит в себя, всегда сможет себя поддержать, даже если у него что-то не получается.
3. Если переживание неприятное или тягостное, тем более нужно его назвать. «Мне не разрешили пойти погулять, и я злюсь». «Я сказал(а) другу слова, которые его обидели, мне стыдно», «Тот (та), кто мне нравится, не обращает на меня внимания, это очень грустно».
4. Помни главное: чувства не бывают хорошими или плохими, они просто есть. Чувствовать – естественно. Ощущать страх, отчаяние, досаду, неловкость – это нормально. Другое дело, как мы эти чувства выражаем в ПОВЕДЕНИИ. Злиться и при этом обзываться и кидаться вещами – не очень здорово. А вот злиться и говорить о своей злости словами – отлично! Обижаться и молчать, поджав губы, надеясь, что другие это заметят и исправятся, – не самый удачный вариант. А сказать, что тебя обидело, и попросить так больше не делать – самое то!
5. Основное правило такое: ощущаешь чувство – назови его! Опиши словами, что с тобой происходит. Твои близкие могут помочь тебе прожить это чувство, например, сказав: «Я рядом, я вижу, что тебе непросто, ты можешь на меня опереться». А потом уже вы вместе решите, что делать с ситуацией, которая это чувство вызвала. И как ты можешь себя в этой ситуации поддержать.
Все они одинаково важны для нас, даже неприятные. Страх нужен нам, чтобы мы держались подальше от чего-то опасного и не рисковали своей жизнью. Отвращение – чтобы мы не съели какую-нибудь гадость и не отравились. Злость – чтобы мы могли защитить себя и отстоять то, что для нас ценно. А горе нужно, чтобы оплакать, расстаться с тем, что уже не вернуть, и жить дальше.
Мы не можем отказаться от неприятных переживаний и испытывать только те чувства, которые дарят удовольствие. Если мы попробуем «выключить» тягостные эмоции, если попытаемся запереть их в дальней башне на засов, то запертыми окажутся сразу все чувства. Да-да, вообще все. И тогда мы не сможем ощутить ни гордости, ни счастья, ни нежности. Нет напряжения – значит, не будет и наслаждения. Нет грусти – не будет и радости. Без страха мы не почувствуем спокойствия и храбрости, без горя – умиротворения, без
Без страха мы не почувствуем спокойствия и храбрости, без горя – умиротворения, без стыда – чувства собственного достоинства.
Все горячее – чай, суп, утюг, кастрюля на плите – жжется и иногда очень сильно.
будут давить, отравлять изнутри.
