принимать креатин лучше после тренировки, чем до нее
креатин следует употреблять с большой порцией пищи, чтобы усилить его воздействие.
Высококачественный белок легко распознать: сывороточный концентрат, изолят и гидролизат будут стоять первыми в списке ингредиентов, а размер порции будет примерно таким же, как содержание белка на порцию