Мои книги, методы и техники успокоения уже помогли тысячам,
и я все продолжаю и продолжаю успокаивать
и никак не могу успокоиться.
Г. А.
Эта книга родилась из боли. И из спасения.
Когда-то меня забрали в армию. Я уезжал из города, где осталась девушка, которую я любил без взаимности. В пути, где-то через двадцать-тридцать километров, я начал отчетливо чувствовать, как переживания покидают меня. Новая дорога, новый пейзаж — ничего не напоминало о ней. Ни одной ассоциации. Боль осталась там, в старом мире. Так армия меня «спасла».
Но есть и другая история. Через много лет, уже давно исцелившийся, я вернулся в тот город. Просто пошел туда, где она жила. Подошел к ее двери на первом этаже. И почувствовал ту же жуткую боль. Будто ничего не изменилось. Время не стерло ассоциацию — она просто ждала своего часа.
Эти две истории — ключ к пониманию того, как работает наша психика. И предупреждение.
Беспокойство многолико. Тревога, страх, досада, недовольство собой, невзаимная любовь — у каждого свое лицо, но механика одна. Мысли вызывают чувства. Чувства укрепляют мысли. И мы попадаем в замкнутый круг, из которого не знаем, как выйти. Мы становимся заложниками собственного ума. Проклятием для самих себя.
Многие пытаются успокоиться, но чем больше стараются, тем глубже увязают. Это похоже на болото: чем активнее дергаешься, тем быстрее засасывает. И тогда появляется чувство беспомощности, которое добавляет новый слой боли.
Но выход есть.
Главная мысль этой книги проста: раз это мысли — значит, нужно об этом не думать. Раз это чувства — значит, нужно перестать это чувствовать. Звучит почти невозможно. Но это реально. И в этой книге я покажу, как.
Я не предлагаю готовых рецептов. Я предлагаю инструменты. Они основаны на моем личном опыте, многолетних исследованиях и авторской системе — «Терапии инертного опережения».
Книга состоит из двух частей.
Первая часть — Профилактика. Как не попасть в болото беспокойства. Здесь мы разберем анатомию тревоги, найдем ее корни (привязанность, чувствительность, неготовность и другие) и научимся использовать древние механизмы успокоения, заложенные в нас природой, — генетические ассоциации.
Вторая часть — Избавление. Если вы уже внутри. Что делать здесь и сейчас. Как дать времени стать лекарем. Как отвлечение становится исцелением. Как с помощью техник — от экстренного спасения до высшего пилотажа — разорвать связь между мыслями и чувствами.
Не обещаю, что книга заменит специалиста. В некоторых случаях помощь профессионала необходима. Но знаю: большинство из нас способны освоить навык внутреннего спокойствия. Это не только дар (в том смысле, что от природы мы обычно спокойны, во всяком случае должны таковыми быть). Это мышца. И ее можно натренировать.
Я не буду вас лечить. Я покажу вам, как вы можете исцелить себя сами.
Начнем? Нет.
Сначала — кое-что, что может сыграть свою классную роль.
О том, как работает исцеление через книгу
Я хочу сказать вам одну важную вещь. Она касается того, как работает эта книга. И как вообще работает исцеление через текст.
Бывает так, что человек читает книгу от корки до корки. Он вникает в каждую главу. Он делает заметки. Он выполняет упражнения. И это приносит ему огромную пользу.
Но бывает и по-другому.
Бывает так, что человек открывает книгу, читает несколько страниц, и вдруг — одно предложение. Одна фраза. Один абзац. И что-то внутри него щелкает. Что-то начинает происходить. Словно ключ повернулся в замке.
Он может дочитать книгу до конца. А может закрыть ее на середине. И этого будет достаточно. Потому что то одно предложение сделало свою работу.
Это нормально. Это часто работает именно так.
Почему так происходит
Мы все разные. У нас разный опыт, разная боль, разный способ воспринимать мир. То, что для одного человека станет откровением, для другого пройдет незамеченным. И наоборот.
Книга — это как набор ключей. Я даю вам много ключей. Разных. Некоторые из них подойдут к вашей двери. Некоторые — нет. Вы не знаете заранее, какой из них сработает. Вы просто пробуете.
И вдруг — один ключ поворачивается. Дверь открывается.
Это может случиться на первой странице. Или на сотой. Или в последнем абзаце. Это не зависит от того, как долго вы читаете. Это зависит от того, готовы ли вы услышать то, что написано.
Что делать
Читайте. Пробуйте. Применяйте методы.
Не заставляйте себя дочитывать, если чувствуете, что книга уже дала вам то, за чем вы пришли. Если одно предложение изменило ваше состояние — этого достаточно. Вы всегда можете вернуться к книге позже, если захотите.
И наоборот — если вы чувствуете, что книга не дает вам ответа сейчас, отложите ее. Может быть, время еще не пришло. Может быть, вы вернетесь к ней через месяц, через год, и тогда она сработает.
Не бойтесь «не осилить» книгу. Бойтесь не заметить то, что может вам помочь.
Делитесь, но осторожно
Если книга помогла вам — это замечательно. Вы можете поделиться с другими. Рассказать о том, что сработало для вас. Порекомендовать книгу тем, кому она может быть полезна.
Но я прошу вас об одной вещи. Делитесь осторожно.
Люди бывают разные. Не все готовы услышать то, что вы скажете. Не все готовы принять помощь. Некоторые могут отмахнуться. Некоторые — высмеять. Некоторые — даже обидеться.
Не настаивайте. Не давите. Просто скажите: «Мне помогла эта книга. Если захочешь — попробуй». И оставьте выбор за другим человеком.
Исцеление — это личный путь. Вы можете показать дверь, но войти в нее должен человек сам.
Открывайте двери
В этой книге я предлагаю вам много дверей. Техники, метафоры, объяснения, упражнения.
Одна из них может оказаться той самой. Той, которая откроется для вас. Той, которая изменит ваше состояние.
Вы не знаете, какая это будет дверь. Никто не знает. Поэтому единственное, что вы можете сделать — открывать их одну за другой.
Не бойтесь. Не торопитесь. Просто идите. Дверь за дверью. И одна из них обязательно откроется.
Итог
Эта книга — не чудесная таблетка (хотя, с другой стороны…).
Это набор инструментов. Набор ключей. Набор дверей.
Некоторые из них сработают для вас. Некоторые — нет. И это нормально.
Читайте столько, сколько вам нужно. Применяйте то, что отзывается. Оставляйте то, что не работает.
Главное — не останавливайтесь. Ищите свой ключ. Открывайте свою дверь.
Она есть. Обязательно есть.
