Рядом с травмой: Как помочь близкому человеку с ПТСР и сохранить себя
В приложении удобнееQR для скачивания приложенияRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

Цитаты из книги  Рядом с травмой: Как помочь близкому человеку с ПТСР и сохранить себя

Оцените, как меняется состояние, когда вы из внутреннего мира выходите во внешний. Если не помогает, обратите внимание на напряжение в теле и попробуйте расслабить эти участки
3 Нравится
Комментировать
Травма затрагивает не только психику, но и экзистенциальный фундамент человека — его веру в безопасность, справедливость и контроль.
1 Нравится
Комментировать
В случае с комплексным посттравматическим расстройством к перечисленным симптомам добавляются: стойкие нарушения в регуляции эмоций — сильная эмоциональная неустойчивость, вспышки гнева или, наоборот, эмоциональное онемение; трудности с тем, чтобы успокоиться, чувство хронической внутренней напряженности; изменения в представлениях о себе — глубокое чувство стыда, вины, ощущение «я испорчен(а)»; постоянное самообвинение, убежденность в собственной никчемности, мысль «я не заслуживаю любви»; трудности в отношениях с другими — недоверие, страх близости, ощущение, что никто не сможет понять или принять; склонность вступать в зависимые или деструктивные отношения либо, наоборот, избегание любых привязанностей; соматические и диссоциативные симптомы — хронические боли, ощущение оторванности от тела, трудности с концентрацией; эпизоды дереализации и деперсонализации (ощущение нереальности происходящего вокруг и/или утраты связи с собой — как будто смотришь на себя со стороны или находишься во сне) [3].
1 Нравится
Комментировать
— «Ты уже справлялся (справлялась) раньше». — «Я рядом. Я не оставлю тебя». — «Ты имеешь право чувствовать это». — «Сейчас трудно, но это не навсегда». Карточка безопасности / план действий Можно написать на бумаге или в заметке: — кому звонить; — что делать первым делом (выйти на балкон, выпить воды, обнять подушку); — какие симптомы могут появиться и что они значат;
1 Нравится
Комментировать
Задержка — 4 секунды Выдох — 4 секунды Задержка — 4 секунды Повторить 3–5 циклов. Желательно считать вслух — это помогает занять ум. Список поддерживающих фраз Когда рецидив сильный, подобрать слова может быть крайне сложно. Заранее подготовьте список фраз, которые человек хотел бы услышать. Примеры: — «Это не ты — это твоя травма».
1 Нравится
Комментировать
Обращаясь к нему, используйте простые фразы: «Ты в безопасности. Это флешбэк. Сейчас такой-то год, ты дома (или назовите то место, гд
1 Нравится
Комментировать
уходить в спасательство важно и по другой причине. Чтобы не инвалидировать близкого. Вы можете быть одной из опор в его жизни, но ключевой опорой должен быть для себя он сам.
Комментировать
еще, вероятно, дело в вашей склонности обвинять себя, в мыслях о том, что, если вы не отдаете много, а еще и заботитесь о себе, вы эгоист или эгоистка. Такова наша культура: самоотдача ценится, о последствиях же задумываются не все.
Комментировать
Почитайте про двойные диагнозы (ПТСР + зависимость). Знание — сила, как известно. Понимание механизмов заболевания дает опору: помогает, с одной стороны, не критиковать и не стыдить близкого, с другой — не потворствовать его поведению.
Комментировать
повышенная активность миндалевидного тела, сниженная активность префронтальной коры и нарушения интеграции сенсорных сигналов
Комментировать