Читать бесплатно онлайн книгу автора Стать мамой за 40 недель. Самые необходимые знания для будущей мамы
Светлана Храмайкова
Стать мамой за 40 недель. Самые необходимые знания для будущей мамы
Во внутреннем оформлении использованы иллюстрации: 3dMediSphere, natka_u_a, vionaembun42, Olga Rai, Derplan13, Simple Line, dhtgip, Yulia Bulgakova, anna_ku, KABITA RANI, Proongnee / Shutterstock / FOTODOM
Используется по лицензии от Shutterstock / FOTODOM
© Храмайкова С.В., текст, 2025
© ООО «Издательство «Эксмо», 2026
Пролог
Тебе захотелось сгущенки с чесноком или вдруг понравился выхлоп проезжающей машины? Или начинает тошнить на ровном месте? Что ж, беги в аптеку за тестом: скорее всего, ты беременна.
Выдохни.
Скачки самочувствия и странные пристрастия – это не симптом болезни. Они не навсегда. Через 9 месяцев родится здоровый малыш, и будет тебе счастье.
Вступительное слово
Здравствуй, моя милая будущая мама!
Когда-то и я была в этом чудесном положении, когда ты живешь в ожидании знакомства с тем, кто станет для тебя самым главным и самым любимым человеком на свете, и все вокруг радуются вместе с тобой, пропускают тебя в очереди, уступают место, спрашивают о твоем самочувствии.
Но не всегда все так радужно и прекрасно.
Эта книга появилась именно из-за страхов, непонимания и отсутствия времени у врачей в женской консультации.
Информация здесь ни в коей мере не заменяет очной консультации врача, но зато не придется лезть в гугл и в панике листать форумы, ища нормальные слова в нагромождении медицинских терминов.
У каждой из нас беременность проходит по-своему. Кто-то ее желает, кто-то нет; для кого-то она долгожданна, а для кого-то – случайна. Организмы тоже реагируют по-разному, у каждой могут возникнуть свои сложности – а могут и не возникнуть.
Но обо всем по порядку.
Сними розовые очки
(Моральная подготовка)
Кто бы что ни говорил, роды – это больно (если, конечно, это не плановое кесарево, но и после него требуется реабилитация). Когда лежишь в родзале и тужишься, стискивая руку мужа или подлокотник кресла, особенно рвешься, – это больно. Очень. Хочется уйти, чтоб это быстрее кончилось, орать благим матом, но ничего из этого нельзя. Надо просто взять себя в руки, пошире раздвинуть ноги и дышать. А также внимательно слушать акушерку и выполнять ее команды. Роды – это как скоростная трасса для работы женщины, где акушер – надежный штурман.
Кстати, наш мозг устроен так, что уже через месяц ты начнешь забывать, как это было, и придешь к выводу: все прошло не так уж и плохо. Это защитная функция от матушки-природы, иначе мы бы уже вымерли.
Боль во время беременности и родов
Во время беременности организм женщины претерпевает множество изменений, самым явным из которых является размягчение связочного аппарата и изменение наклона таза. Гинекологи считают, что раньше 20-й недели тазовые кости никуда не уедут, но это не гарантия. К сожалению, дисплазию соединительной ткани никто не отменял. В моем случае боли появились на 14-й неделе, да такие, что я волочила за собой ногу. Поэтому, если знаешь, что соединительная ткань у тебя не очень, носи бандаж.
Бандаж – довольно удобная штука, только важно подобрать его по размеру. Новомодный трансформер мне не подошел, но это не значит, что и тебе в нем будет неудобно. Надо пробовать, примерять и, как ни странно, правильно использовать. Бандаж, поддерживающий живот, надевается исключительно в положении лежа на спине.
Какой бы организм ни был, пусть беременный, пусть пожилой, не прекращу говорить про необходимость лечебной физкультуры! Ежедневно! Да, это муторно и монотонно. Но, увы, мышечный корсет сам себя не укрепит.
Помимо съехавшего таза, усиливается прогиб в поясничном отделе позвоночника, что тоже может вызывать боль. На первых этапах можете использовать гомеопатические гели для опорно-двигательного аппарата на основе календулы, арники и эхинацеи: они безопасны во время беременности (при условии отсутствия индивидуальной непереносимости), но, по-хорошему, сколько вытягивающиеся связки ни мажь, боль не пройдет. Подход должен быть комплексным, и лучше обсуждать любое лечение с врачами. Так, при отсутствии противопоказаний от наблюдающего тебя гинеколога можно даже делать массаж спины, правда, только в положении сидя и облокотившись на спинку стула.
Наши мышцы сконструированы так, что они должны работать, суставы должны двигаться во всех имеющихся у них плоскостях, а положение в пространстве должно быть максимально физиологичным. То есть все нужные прогибы должны быть на месте. Крайне плохая идея – специально уплощать свою спину или, наоборот, усиливать прогибы и скругления, постоянно сидя или стоя в неправильной позе.
Если до беременности ты занималась спортом, продолжай! Только, опять-таки, обсуди упражнения с гинекологом. Если он не знает, что такое зарядка и как ее делать, найди йоготерапевта, специалиста по перинатальной йоге, доулу, – в целом того, кто имеет соответствующее образование и желательно не трехмесячные онлайн-курсы. Не бойся спрашивать и искать информацию! За это никто не покусает, а тебе с этим организмом потом еще ребенка на ноги ставить и вести в лучшее будущее!
Самое лучшее упражнение для беременных – это «Кошка». В позе на четырех точках опоры: ладони и колени. В этом положении нужно внимательно следить за поясницей – не допускать сильного прогиба в ней. И не «провисать» в плечевых суставах, чтобы не перегружать локти. Подробнее про упражнение можешь посмотреть в соответствующей главе.
Чем оно так хорошо? В этом положении беременная матка не давит на нижнюю полую вену, освобождает подвздошные артерии и тем самым улучшает кровоснабжение почек, на которые идет существенная нагрузка. Еще «Кошка» уменьшает риски варикозного расширения вен нижних конечностей и позволяет оттекать лимфе от нижней части туловища. По-хорошему, это упражнение нужно выполнять по 3–5 минут несколько раз за день. Так что в следующий раз, когда будешь стоять на четвереньках, можешь смело заявлять мужу, что у тебя тренировка. Технику выполнения можешь посмотреть ниже на странице.
Что касается большой фармы, то тут все очень расплывчато, потому как проводить опыты на беременных женщинах – аморально, а подопытные животные далеко не всегда реагируют так, как мы. Поэтому всегда надо заглядывать в инструкцию к препарату. Не буду расписывать подробности клинической фармакологии: причин боли, ее разновидностей и длительности очень много, и то, что у одной снимается каким-нибудь простым спазмолитиком, у другой не в силах приглушить противосудорожный препарат.
Но одно общее правило все же есть. В первом триместре, когда идет закладка органов и систем, никаких сильнодействующих, наркотических и противосудорожных препаратов! Нет, парочка разрешенных есть, но они используются не от боли и применяются строго по назначению. В остальном же – ни-ни. Даже всем известный ибупрофен в первые месяцы рекомендуют принимать с осторожностью, а в третьем триместре он вообще запрещен. Что опять нас возвращает к лечебной физкультуре, бассейну и массажу. Не хочешь терзаться сомнениями «а не я ли навредила ребенку» – всегда критично относись к назначаемым препаратам и уточняй у доктора, знает ли он о противопоказаниях. Увы, не все доктора одинаково полезны, да простят меня коллеги.
Какие бывают периоды беременности? Триптих? Триммер? А, триместр!
Триместр. Запомни это слово: с момента, когда ты узнаешь, что беременна, и до родов ты будешь слышать его очень часто.
Весь период беременности разбит на три триместра – в каждом примерно по 13 недель. Такая периодизация помогает подсчитывать сроки и наблюдать за состоянием ребенка. Благодаря ей врачам легче распознать отставание в развитии малыша и вовремя отреагировать.
Первый триместр – первый – 91-й день беременности, с 1-й по 13-ю неделю
Первый триместр – самый страшный, волнительный, удивительный период для твоего организма. В это время в твоем теле формируется будущий человек. Первое УЗИ, первый осмотр у врача – все это очень тревожно с одной стороны и чудесно с другой.
Твое тело потихоньку меняется. Твоя фигура все та же, ты можешь продолжать тренироваться в зале (но обязательно проконсультируйся с гинекологом, ведь все индивидуально, и исключи упражнения на пресс), если беременность протекает нормально и тебя не беспокоят никакие боли. Но тем не менее внутри тебя новая жизнь. И уже на этом этапе меняются предпочтения, настроение, в некоторых случаях даже характер. И все это направлено на то, чтобы защитить плод от возможных потрясений. Ты становишься более мягкой к себе, более требовательной к окружающим. Чаще хочется спать, есть, может быть, возникает желание сходить куда-то, где ты никогда не была. Именно в первом триместре может возникнуть токсикоз, это нормально. К 13-й неделе он должен закончиться, но, если он длится дольше, нужно сообщить об этом врачу.
Вы с твоим партнером еще сами не осознали до конца то, что ты уже мать, а он – отец. Да, прямо с первого дня беременности вы уже родители.
Второй триместр – с 13-й недели до конца 27-й
Уже заметно округлился животик. Ты уже стала по-другому реагировать на себя, успокоилась, прошла первый скрининг, приближается второй. Тебе сказали, что у вас с малышом все хорошо, что он развивается правильно, ты сделала все необходимые генетические исследования, кровь, УЗИ – и, может быть, еще какие-то анализы, которые велел тебе сдать врач. Возможно, ты даже уже чувствуешь малыша. В принципе, во всех руководствах написано, что шевеление плода не ощущается до 20-й недели. Но на самом деле это абсолютно индивидуально: я впервые почувствовала, как ребенок двигается, на 14-й неделе. Это довольно специфическое ощущение, и оно в первый раз даже может тебя испугать. Моя знакомая при первом шевелении ребенка упала в обморок – это абсолютно нормально.
Все изменения, которые будут происходить в твоем теле, абсолютно индивидуальны и нормальны.
Любая реакция абсолютно нормальна. Беременность не обязана проходить так, как проходила у твоей мамы, лучшей подруги или соседки тети Люси.
Кто-то не почувствует шевеления до 20-й недели, кто-то, так же как и я, почувствует их раньше, кто-то их может почувствовать лишь в третьем триместре. У кого-то они будут вызывать тревогу, а кому-то напоминать порхание бабочки. Но в любом случае это не повод для паники.
Жизнь продолжается. Ты начала закупаться детскими вещами, искать коляски-кроватки, может быть, спрашиваешь у подруг и родственниц, как у них проходила беременность, переживая, что у тебя что-то по-другому… Но, повторюсь, у каждой женщины беременность протекает по-разному, и если врач говорит, что все в порядке, – все действительно в порядке.
