Я давно поняла, что самое мудрое, что я могу сделать, — это быть на своей стороне.
Данные исследований категорически опровергают неверные представления о сочувствии к себе. Индивидуумы с высоким уровнем сочувствия, как правило:
• более уверены в себе и сильнее замотивированы улучшить свои результаты после неудачных попыток;
• берут на себя большую личную ответственность за ошибки;
• в большей степени склонны к здоровому образу жизни;
• имеют больше сил, чтобы справляться с трудными жизненными обстоятельствами;
• имеют более теплые отношения с партнером.
• Сочувствие к себе связано с:
• уменьшением негативных состояний, таких как депрессия, тревога и стыд, и увеличением позитивных состояний, таких как счастье и удовлетворенность жизнью;
• меньшим количеством проблем, связанных со стремлением к самоуважению, таких как нарциссизм, социальное сравнение, зависимая самооценка и эмоциональная нестабильность;
• более здоровым образом тела и меньшим количеством эпизодов нарушения пищевого поведения;
• снижением риска выгорания у лиц, осуществляющих уход;
• лучшим физическим здоровьем и иммунной функцией, отчасти благодаря усилению активации парасимпатической нервной системы и снижению активации симпатической нервной системы.
• Женщины, как правило, менее склонны к сочувствию к себе, чем мужчины, хотя восприятие гендерных ролей, возраст и культура также влияют на уровень сочувствия к себе.
• Хотя сочувствие к себе связано с большей заботой о других, люди, как правило, более сострадательны к другим, чем к себе.
• Позитивное взаимодействие в семье в раннем возрасте, как правило, повышает уровень сочувствия к себе, в то время как ранняя травма снижает уровень сочувствия к себе.
• Люди с психическими расстройствами, как правило, обладают меньшим сочувствием к себе, и повышение сочувствия к себе представляется важным механизмом изменений в терапии.
Сочувствие к себе подразумевает обратное — научиться относиться к себе так, как мы бы отнеслись к другим
