Наши границы начинаются с нашего физического тела, и это осознают даже самые маленькие из нас. Если в детстве мы подвергались физическому насилию, психологическому угнетению, издевательствам или нарушениям личной интимной зоны, то сейчас нам может быть сложно ставить границы и говорить «нет» из-за страха перед реакцией другого человека. Нарушение границ — это потеря контроля над собственной жизнью, выбором и свободой собственной мысли и действия.
Эти чувства могут проявляться как беспокойство, тревога, гнев, стеснение или стыд. Физические проявления могут включать покраснение кожи и напряжение в мышцах шеи или лица.
Выгорание может быть следующим шагом после раздражения — агрессия не исчезает, она остается с человеком. Это реакция на внешний стресс. Например, если начальник кричит на подчиненного, первой реакцией может быть желание защитить себя.
Главное, что стоит запомнить: окружающие люди не обязаны автоматически угадывать ваши границы. Есть общепринятые правила, такие как не нарушать физическую неприкосновенность и не оскорблять, но есть и частные, менее очевидные случаи, например, предпочтение сообщений в мессенджерах вместо звонков.