Эмоциональные границы — это переживания, которые сопровождают нас на пути жизни. Они могут быть разнообразными, и только мы сами решаем, проявлять их или нет в каждой конкретной ситуации. Физические границы — это право на наше собственное пространство, на согласие или отказ от физической близости или тактильности. Социальные границы определяют наше право на выбор друзей, увлечений и досуга. Духовные границы — это наше право на духовную или религиозную жизнь, а также право не допускать насаждения чужих убеждений. Например, мы имеем право не посещать церковь, даже если это хотят наши родные.
Индивидуальные границы представляют собой рамки, в пределах которых человек чувствует себя комфортно и безопасно. Эти границы можно рассматривать как набор правил, которые определяют, что допустимо или запрещено для других людей.
2. Существует шесть основных типов индивидуальных границ: психологические, ценностные, временные, территориальные, физические и финансовые границы.
Мама, я вижу, что ты хотела помочь, но я чувствую, что мне некомфортно. Я думаю, что для меня важно, чтобы я сама управляла порядком вещей в моем доме».
Цените отношения с людьми, уважайте их уникальные потребности. Не бойтесь говорить «нет», уходите от небезопасных, неприятных или страшных ситуаций. Не принимайте чужую боль на себя, не ищите чужих решений. Обещаете принимать свое и чужое право говорить «нет» без осуждения.
Первыми сигналами нарушения индивидуальных границ могут быть раздражение или агрессия. Эти эмоции могут проявляться через беспокойство, тревогу, гнев или даже стеснение и чувство стыда. В результате могут возникнуть выгорание и апатия.
