Светлана Сирота
БЕГИ к себе. Как начать бегать и получать удовольствие

Free fragment

About the book Impressions22 Quotations711 Reading1.1K On shelves

Бег может подарить вам новых друзей, помочь похудеть, заменить поход к психологу, принести медаль или просто поднять настроение и улучшить самочувствие. Автор этой книги Светлана Сирота — прекрасное тому подтверждение. Она вышла на первую пробежку только в 26 лет, а сейчас бегает ультрамарафоны, является тренером и мотивирует сотни людей менять свой образ жизни. Ее книга адресована начинающим, тем, кто бросал бег, и просто любителям, желающим повысить свой уровень знаний. Внутри вы найдете советы, как начать и не бросить, лайфхаки, которые сделают тренировки более эффективными и повысят результаты, и заразитесь неугомонной энергией «беганутого» человека.

Физическая активность Здоровье

Age restrictions: 12+

Year of publication: 2023

Publisher: Издательство «Эксмо»

Paper pages: 229

Броди РаминИдеальное лекарство. Записки врача о беге

Гарт Гилмор, Артур ЛидьярдБег с Лидьярдом

Келли МакгонигалРадость движения

В.А. ПоляевПутеводитель по спортпиту. Спортивное питание без прикрас

Евгений ЯремчукБег для всех. Доступная программа тренировок

Ольга МаркесSEKTA. Путь к идеальному телу. Истории до и после

Ерохин А.А.О беге с любовью

Роман СтанкевичОздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе

Дмитрий АрсентьевЕдиноборства и кроссфит. Силовая подготовка в разных видах спорта

Джек ДэниелсОт 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха в беге на выносливость

Сергей БубновскийСтопа, спорт и здоровье

Ольга МаркесSEKTA. Школа Идеального тела. История не про тело

Адам СиницкиАнатомия функциональных тренировок. Руководство о том, как грамотно прокачать тело

Саша СмелаяМотивация к похудению. То, о чем вы еще не думали

Сергей БубновскийАктивное долголетие, или Как вернуть молодость вашему телу

CборникСиловой тренинг. Как нарастить силу, занимаясь без тренера

Мэтт ФицджеральдБег по правилу 80/20

Гретхен РейнольдсДвижение. Как достигать лучших спортивных результатов, не изнуряя себя

Ирина РоднинаСлеза Чемпионки

Other book versions1

БЕГИ к себе. Как начать бегать и получать удовольствие

Светлана Сирота

БЕГИ к себе. Как начать бегать и получать удовольствие

Светлана Сиротаand so on

1.3K

Finished? What do you think?

👍👎

Impressions22

Макс Барашевsharing an impression4 months ago

👍Recommend

🔮Wise

💡Educational

🎯Useful

🚀Can't put aside

Эта первая книга о беге и спорте, которую прочитал (прослушал) до конца. Хотя у меня в библиотеке масса книг по бегу, похуданию, здоровому питанию, силовым тренировкам и велоспорту. Обычно листаешь подобные руководства к действию и сразу применяешь советы и методики к себе и что-то мгновенно отталкивает. Говоришь себе - ну в другой раз. Или автор, например, пишет, «я занимаюсь спортом сколько себя помню» и ты уже понимаешь, что вы с ним не в одной лодке.

Светлана сходу открывает завесу личной жизни, прямым текстом говоря, как она жила и как беззаботно проводила свободное время, была далека от бега, спорта и активного образа жизни. Это сразу подкупает и располагает. Вообще личный аспект этой книги одна из сильнейших её составляющих. Многое перекликалось с моей историей и с моим опытом, и это только усиливало доверие к автору и восприятие её пути к спорту.

Мне совершенно не было скучно на протяжении всей книги, более того, мне хотелось, чтобы она как можно дольше не кончалась. Так сложилось, что начало чтения книги (которую случайно пусть и целенаправленно нашел на Яндекс Книгах) совпало с регистрацией и началом подготовки к моему первому полумарафону и, хотя бегом так или иначе занимаюсь уже около 3 лет, всё что узнал в книге, было невероятно полезно, нужно, а многое наконец выстроилось в голове в правильном порядке. Часто, слушая книгу перематывал назад, переслушивая и запоминая какие-то важные вещи. Вообще для новичков книга будет невероятно полезна, а для тех, кто готовится к какому-то официальному первому старту – бесценна!

Очень бы хотелось видеть эту книгу в печатном варианте, для меня бы она точно была бы настольной. Надеюсь, издательства обратят на неё внимание и помогут автору «достучаться» до более широкой аудитории!

2 LikeComments

Comment

Анна Ерсакsharing an impression2 years ago

👍Recommend

🎯Useful

Это замечательная книга о том, что никогда не поздно найти свое хобби. Эта книга поможет не совершить распространенные ошибки и прийти к заветной мечте быстрее. Света замечательный и чуткий тренер

2 LikeComments

Comment

Кристина Крохалеваsharing an impression2 years ago

👍Recommend

💡Educational

🎯Useful

🚀Can't put aside

Вдохновляюще! Выбрала кроссовки, начала делать укрепляющие упражнения 😏

2 LikeComments

Comment

Quotations711

Вероника Кузнецоваquoting4 weeks ago

США Джека Дэниелса «От 800 метров до марафона».

2 Like

Comment

Blondieannnequoting1 month ago

Способность бегать заложена в нас на генетическом уровне. Бег – это движение, впечатанное в наши гены. Древний человек в среднем преодолевал 20–30 км ежедневно в поисках еды. Чтобы сократить время на передвижение, ему приходилось бегать. Бег помогал спасаться от хищников и врагов. Так что все наши предки были по сути бегунами.

2 Like

Comment

Blondieannnequoting1 month ago

Спортсмену необходимо сдать общий анализ крови. Девушкам рекомендую обязательно проверить уровень гемоглобина и ферритина, так как у женщин зачастую эти показатели могут быть ниже нормы, поэтому их следует контролировать. Гемоглобин переносит кислород в крови, поэтому важно поддерживать его на необходимом уровне, особенно для бегунов на длинные дистанции. Кроме того, рекомендую провести ЭКГ под нагрузкой, например на беговой дорожке, а также УЗИ сердца.

2 Like

Comment