Такие активности, как езда на велосипеде, плавание, ходьба, походы или занятия на одном из множества тренажеров, которые вы найдете в современном фитнес-центре, включая беговые дорожки, эллиптические тренажеры, велотренажеры или степперы, помогают улучшить кардиореспираторную эффективность. Она обозначает способность лег
настройтесь на физические ощущения.
уделяйте пристальное внимание дыханию;
• обратите внимание на то, что вы ощущаете в данный момент – на то, что вы видите перед собой, на звуки и запахи