Аэробные и силовые упражнения должны быть умеренной интенсивности (такой, чтобы не сбивалось дыхание и при выполнении упражнений можно было продолжать беседу).
Крайне необходимо обсудить с лечащим врачом 2 вакцины во время беременности:
• от коклюша в 27–36 недель (вакцина Адасель);
• от сезонного гриппа в сентябре или октябре (трехвалентная инактивированная вакцина
Природные источники фолиевой кислоты:
• листовые зеленые овощи и травы: шпинат, зеленый салат, петрушка, капустные листья, брокколи, лук-порей, хрен;
• листья черной смородины, малины, шиповника, березы, черемши, липы, тысячелистника;
• овощи – свекла, горох, фасоль, морковь, тыква, огурец;
• грибы (шампиньоны, белые (боровики));
• фрукты – бананы, дыни, апельсины и абрикосы;
• орехи – грецкий орех, миндаль, арахис и фундук;
• ячневая крупа;
• изделия из муки грубого помола и низких сортов муки;
• продукты животного происхождения – морская рыба, печень, говядина, баранина, курица и яйца, молочные продукты.