Мы не видим вещи такими, какие они есть, мы видим их такими, какие мы есть.
Анаис Нин
Ответ: мечтайте ежедневно. Черпайте энергию из воображаемой радости во время празднования победы, подумайте, кто может помочь вам осуществить вашу мечту, к кому вы могли бы обратиться, кто мог бы предоставить вам дополнительные ресурсы. Чем подробнее, тем лучше! Особенность этого упражнения состоит в том, что вы подсознательно объединяете позитивные ощущения от достижения цели с конкретными шагами на этом пути.
Упражнение состоит из двух этапов:
1. Подумайте о чем-то, что в данный момент пугает вас или приводит в ярость. Отвлекитесь от эмоций. Почувствуйте, как бьется ваше сердце, как в горле образуется ком или вас бросает в жар от гнева. Используйте свое воображение и представьте себе эту ситуацию настолько реалистично, насколько это возможно.
2. Измените одну деталь таким образом, чтобы ужас отступил, уступив место нелепости.
се попытки сесть на диету. Представьте себе этот момент во всех деталях, включая угрызения совести и внутренний голос, который говорит: «Завтра ты снова пожалеешь об этом». Представьте, что это картинка, а затем мысленно отступите от нее на шаг и поместите в рамку. После этого мысленно повесьте ее на стену.
Затем представьте, что вместо этого вы пробежали еще один круг по стадиону вечером и только потом, приняв душ, посмотрели еще один эпизод своего любимого шоу. Перед вами на столе тарелка с ароматными нарезанными яблоками, которые вы с удовольствием едите. Вы в отличной форме, чувствуете приятную усталость и гордитесь собой, потому что в этот день вы не поддались слабости. Затем также мысленно сделайте шаг назад от этой картины, поставьте ее в рамку. А теперь самое интересное: представьте, как вы берете в руки вторую картину, крепко сжимаете ее, а затем со всей силы бьете ею первую так, что она разлетается на тысячу кусочков. Для этого добавьте деталей: звон разбитого стекла и свист летящей рамки. А затем спокойно повесьте вторую картину на то место, где висела первая.
Итак, разберем этапы выполнения упражнения еще раз:
1. Запишите факты. Только голые факты.
2. Поставьте себя на место обидчика.
3. Выдвиньте самые абсурдные гипотезы о том, почему человек мог так поступить. Это должны быть положительные мотивы.
4. В большинстве случаев этого достаточно, потому что уже после выполнения упражнения гнев и разочарование отступают, так как приходит осознание, что может быть тысяча причин и ни одну из них не стоит принимать на свой счет. Если все же есть необходимость разъяснить ситуацию, прочитайте все гипотезы еще раз, а з
Если вы сталкиваетесь с сопротивлением в разговоре – это признак отсутствия взаимопонимания и недостаточной гибкости в отношениях с вашим собеседником.
Это вариант принципа номер 4. Иногда вы не можете продвинуться в разговоре дальше несмотря на то, что продолжаете менять формулировку вашего послания. В этом случае вам следует проверить, насколько хороши ваши отношения с собеседником. Для успешной коммуникации требуется наилучшая связь. Она может обеспечиваться и языком тела, но также и тем, что вы обращаете внимание, например на то, как общается ваш собеседник. Может, он визуал, а вы рассказываете о своих впечатлениях как истинный аудиал. Это целая тема, которой я посвятил отдельный раздел.
Мы всегда должны проявлять терпимость по отношению к другим, потому что мы не владеем ключом к истине. Таким образом, то, что не имеет смысла для нас, может быть невероятно значимым для другого. Так что расстраиваться или даже злиться на людей бесполезно. Они видят мир иначе.
• Мы всегда можем изменить и заново создать нашу собственную карту, потому что она не основана на какой-то абсолютной истине. Это всего лишь наша интерпретация того, что мы считаем реальностью. Все инструменты и навыки, необходимые нам для корректировки, к счастью, мы всегда носим с собой: это наша способность думать и размышлять.
Хотите, я приведу небольшой пример? Когда мы с нетерпением ждем приятных, ленивых выходных на озере, корзина с грязным бельем, которое нам предстоит постирать, становится непреодолимым препятствием. Но когда нам необходимо подготовиться к подаче годовой налоговой декларации, перспектива потратить час на глажку или стирку сразу кажется отличной идеей.
Эффект проявляется практически во всех переживаниях, которые наше подсознание считает достаточно важными для того, чтобы оставить. Ответ на эту загадку заключается в том, как мы записываем впечатления, а затем сохраняем их. Современные исследования показали, что наши мозг, глаза, уши и другие органы чувств на самом деле разыгрывают перед нами своего рода хитрый трюк, чтобы создать «мир», который, как мы думаем, мы видим. Более того, мир, который мы отчаянно хотим таковым видеть. Или не хотим.
Однако уже через год были выявлены серьезные различия, а через два года истории стали кардинально отличаться от исходных. Спустя десять лет показания участников не изменились по сравнению с теми, которые они дали спустя два года после происшествия: они все придерживались в большинстве случаев неверного варианта развития событий. И при этом были твердо уверены в том, что все произошло именно так.
Однако, когда им были показаны первоначальные заявления, записанные на видео и сопровождаемые подтверждающими документами, это вызвало путаницу. Например, по словам одного участника опроса, он был непосредственно на месте происшествия, мог точно описать звуки, лица, запах огня и пыли в воздухе. При этом было доказано, что он находился в командировке за тысячи километров от Нью-Йорка. Но были и противоположные примеры. Участник исследования, который в момент совершения теракта находился со своей девушкой в метро недалеко от Всемирного торгового центра, был абсолютно уверен, что в то время праздновал свой день рождения в доме родственников в Лос-Анджелесе. Он смог в мельчайших подробностях вспомнить все разговоры, ужас, нервное напряжение в комнате, когда по телевизору мелькали фотографии трагедии.
