За основу методики данного руководства взят научно доказанный факт: какой бы низкой не была температура среды воздействия на организм человека, он сможет её перенести без вреда для своего здоровья в течении первых 10–15 сек. Доказано, что если даже полить на руку жидким азотом, то в течение нескольких секунд он не причинит никакого вреда. На этом принципе основана современная криомедицина[3], в которой на человеческий организм воздействуют температурами, доходящими до –180° C.
И так первое, что необходимо сделать это пройти тест на холодовую пробу.
Я использую три метода.
Для подготовки к пробежк