Читать бесплатно онлайн книгу автора  Внутренний дом. Как обрести опору через Архитектуру Души. Книга с практиками

Анжелика Аронова

Оглавление

скажет тебе об одном.

О чем же ты скажешь?

О воли?

О жизни?

О силе, что идет по крови?

Она же. Женщина-воин.

Она же грядет о любви.

Любовь, она же тоска, которую в ночи желает она.

Женщина та, гордая-воин, прошепчет:

«Прости. Я тебя не любила, пока не дошла до мели.»

Женщина камень, вдруг стала дождем,

что льется в осеннем лесу.

Она же стала листвой,

что в том же лесу на краю.

И вот она дошла до себя, взглянула на мир с высока.

Открылась ей целая жизнь у подножья той самой горы, с которой, дождем в водопад, надеясь себя не найти, она прыгнула в высь.

Женщина камень, разбилась о гладь,

ВВЕДЕНИЕ

ДЛЯ ТЕБЯ ДОРОГАЯ ЧИТАТЕЛЬНИЦА

Дорогая читательница, Ты держишь в руках не просто книгу. Это приглашение в путешествие — к себе, в свой внутренний дом, который давно вручил тебе ключи, и ждет, когда у тебя хватит смелости в него войти.

В этом путешествии ты встретишься лицом к лицу со своей внутренней силой — единством инь и ян, где мужество и женственность перестают быть противоположностями, становясь двумя крыльями одной души. Эта сила станет твоим проводником, напоминая: «Что бы ни случилось, в каких бы обстоятельствах ты ни оказалась, ты всегда имеешь право на счастливую жизнь.»

Я предупрежу тебя сразу: ты часто будешь чувствовать, что мир несправедлив. Ты будешь уставать. Иногда руки будут опускаться, будет казаться, что ничего не получается. Но это не поломка. Это часть твоего пути — пути силы и исцеления. В какой-то момент ты ощутишь наслаждение от того, как быстро идёт ремонт в твоём доме, как легко ты переходишь с этажа на этаж, не тратя годы на подбор ключа к замочной скважине в какой-то одной комнате.

Но прежде чем сделать первый шаг через порог своего дома, я попрошу тебя определить намерение. Не цель, не план — именно намерение. Ту внутреннюю тихую правду, ради которой ты открыла эту книгу. Пусть оно будет простым: «я хочу понять себя», «я хочу почувствовать опору», «я хочу перестать бояться» или «я хочу, наконец, заселиться в свой дом».

Все практики, к которым ты будешь обращаться на этих страницах, созданы для того, чтобы ты могла встретиться с собой настоящей. Чтобы постепенно, шаг за шагом, в тебе прорастала безусловная любовь к себе — и к миру, который отражает тебя.

Запиши своё намерение, свои чувства и мысли с которыми ты открываешь двери своего Внутреннего Дома.

ТЫ НЕ ОДНА

Сделай вдох, выдох. Теперь выбери одну метафорическую карту, ту, что сама соединится с твоим сердцем. Не ищи логику — просто посмотри на образы, почувствуй, какая отзывается сейчас. Посмотри на неё.

Что она значит для тебя?

Что ты чувствуешь внутри?

Эта карта станет твоим проводником на время этого пути. Когда ты будешь закладывать фундамент, она напомнит, где твои корни. Когда будешь выстраивать стены — подскажет, где нужна защита, а где гибкость. Когда откроешь окна — поможет увидеть главное. Когда будешь стоять перед дверью — не даст забыть, что выбор за тобой. Когда наведешь порядок в комнатах — разрешит не быть идеальной. А когда поднимешься на крышу — поддержит в том, чтобы открыться миру.

1. «Можно никуда не бежать. Мир подождет. Я имею право на ритуалы, которые меня наполняют».

2. «Я ничего не решаю. Поток держит меня. Я возвращаюсь в состояние невесомости, в утробу. Здесь безопасно».

3. «Я строю свою жизнь по своему проекту. Я — Архитектор. Я — Хозяйка. Я — Строитель. Мой Дом будет таким, каким я его придумаю».

4. «Я — часть этого мира. Ветер сдувает с меня чужое. Остается только мое, настоящее. Я наполняюсь силой Природы».

Сама душа указала тебе этот образ. На протяжении всей дороги ты сможешь возвращаться к карте — она будет давать тебе силы, что бы ни происходило, что бы ты ни чувствовала: нежность или ярость, тишину или огонь — это всё ты.

Запомни свои мысли и чувства, которые вызвала карта.

В конце пути вернись к своей карте. Посмотри на неё снова.

Что изменилось?

Что осталось тем же?

Это и есть твой путь — не линейный, а живой, дышащий.

ВОЗЛЮБИ ВРАГА СВОЕГО

Только ты выбираешь каждый день то, как хочешь прожить этот день, какое у тебя будет настроение, как будешь выглядеть и куда пойдешь. Все, что происходит в твоей жизни, это твой выбор. Любая ситуация, даже самая маленькая, взращивает внутри белый шар, этот шар твоя сила, твоя тонкая материя. Именно она останется с тобой после того, как ты по-настоящему проснешься в своем доме, там, где будет такой же сон, как и тут, который мы называем жизнью.

Каждый день тысячи женщин подвергают себя своего рода насилию. И их обидчик — они сами. Насилие бывает разным. Оно начинается с утра, когда ты просыпаешься и снова и снова повторяешь себе: «я недостаточно хороша», «я некрасива», «у меня не получится». Эти фразы живут в голове, въедаются в сердце, становятся фоном, на котором разворачивается жизнь. Вспомни, когда они поселились в тебе. На какой временной линии? В детстве, когда тебя впервые сравнили с кем-то? В подростковом возрасте, когда тело казалось чужим? В отношениях, где ты чувствовала себя невидимой? Определи этот момент — не для того, чтобы винить себя, а чтобы понять: враг, которого ты носишь внутри, не всегда был твоим врагом. Он когда-то пришёл, чтобы защитить, но поселился в твоем доме, в твоем прекрасном саду и теперь разрушает. Пора принять его и выделить ему полноценную комнату.

Пока мы не прекратим войну, мир вокруг будет отражать эту войну во всех проявлениях.

Не стоит ждать день за днём, когда жизнь сама построит твой дом. Ждать — значит терять время, которое никогда не повторится. Каждый день дарит тебе возможность изменить свой сон, сделать больше, чем кажется возможным, чтобы однажды материя изнутри разорвала оболочку мира, который ты называешь жизнью. И тогда ты откроешь глаза и поймёшь: прежняя энергия ушла, индивидуальность изменилась, цветовой элемент исчез — но взамен ты вступаешь на новую ступень. Ты оказываешься между миром и собой. И тогда, сила и красота будут ослеплять всё, что выстроено твоей матрицей, в первую очередь — тебя саму. Ты перестанешь думать о других и смотреть на них, потому что их нет. Ты одна в этом мире — в своём мире. Ты и есть этот мир и твой дом. Всё вокруг — иллюзия, создающая имитацию жизни.

Это наш путь и наша боль, сильных, умных, красивых женщин, которые приняли его, как великую мудрость своей души. Эта книга станет для тебя путеводной звездой, которая сквозь трансформации, темную ночь души и горящее сердце вернет тебе себя. С каждой главой и практикой, ты будешь чувствовать сопротивление, приходить к обнулению, что будет являться началом нового этапа.

Эта книга поможет тебе вспомнить своё истинное Я. Она построена как путешествие по частям твоего внутреннего пространства, твоего дома. Мы начнём с фундамента — твоих ценностей и опор, возведём стены границ, заглянем в комнаты, где живут разные части тебя, откроем окна восприятия, спустимся в подвал теней, поднимемся на чердак мечтаний и укрепим крышу — твою связь с чем-то большим. А закончим новосельем — моментом, когда ты по-настоящему заселишься в свой дом.

Здесь нет готовых ответов, потому что истинна для каждого своя, но есть вопросы, практики, место для твоих мыслей и самое главное пространство, где ты можешь быть собой. Без масок, без долженствований, без «я в порядке», когда внутри война. Каждый твой ответ — часть чертежа, который в итоге станет картой твоего внутреннего дома. Ты не просто узнаешь свой внутренний дом — ты будешь в нём жить по-настоящему.

Готова?

Путешествие начинается.

ГЛАВА 1

ФУНДАМЕНТ: МОИ ЦЕННОСТИ И ОПОРЫ

Что такое мой внутренний фундамент? Из чего он состоит? Где трещины?

«Дом начинается не со стен, а с земли, на которой он стоит.»

Фундамент — это то, что держит тебя, когда всё шатается. Это не люди, не работа, не деньги. Это то, что остаётся, когда всё это уходит. Твои ценности, твоя внутренняя правда, твоё «я есть». Но что это означает на языке психологии? Фундамент — не просто красивая метафора. В психологии ему соответствуют базовые структуры личности: самооценка, базовое доверие к миру, внутренняя опора. Эти структуры закладываются в раннем детстве, в отношениях с матерью и отцом. Базовое доверие к миру — понятие, введённое психоаналитиком Эриком Эриксоном, закладывается в первый год жизни. Если ребёнок получал достаточно безусловной любви, принятия и безопасности, у него формируется прочный фундамент, чувство «я есть, я хорошая, мир безопасен». В гештальт-терапии это называется «опора на себя» — способность чувствовать свои потребности, доверять своим ощущениям, выдерживать жизненные трудности. Если же контакт с матерью и отцом был нарушен, были травмы, отвержение, гиперопека или инверсия ролей (когда ребёнок становился опорой для родителей), появляется тревожность, и фундамент даёт трещины. Если ребёнок получал достаточно тепла, предсказуемости и принятия, он вырастает с ощущением: «мир в целом безопасен, и я могу на него опереться». В теории привязанности, это надёжная база, из которой можно исследовать мир.

Что такое трещина в фундаменте на языке тела и психики? Трещина — это не обязательно громкая трагедия. Чаще всего это тихое, хроническое ощущение, которое мы привыкли считать частью своего характера. Это голос, который шепчет:

«Я справлюсь, но какой ценой?».

«Мне нельзя расслабляться, иначе всё рухнет».

«Я хорошая, только когда удобная для других».

Трещина в фундаменте — это место, куда утекает наша жизненная энергия. Вместо того, чтобы строить стены и крышу (творить, любить, радоваться), мы бесконечно латаем эту дыру контролем, тревогой или угождением. В этой главе мы будем не просто искать трещины, чтобы замазать их «шпаклёвкой» позитивного мышления, мы будем учиться видеть их как карту. Карту, которая указывает на твою самую уязвимую, а значит, и самую живую точку.

Опора на себя ключевая категория гештальт-терапии. Это способность чувствовать свои истинные потребности, опираться на свои ощущения, принимать решения, исходя из внутреннего «да» или «нет», а не только из внешних «надо». Когда мы теряем контакт с собой, мы начинаем строить жизнь на чужих основаниях. Теор