Слово «простить» вообще не относится к чувствам. Прощение — это действие, поступок. Мы можем простить другу денежный долг, но наши чувства при этом могут быть разными: от жалости и сочувствия до снисходительного раздражения («Вот, блин, раздолбай»). А если тот же самый друг снова попросит денег, наши чувства могут стать еще более сложными. Апологеты тотального всепрощения считают, что человек может разом избавиться от всех этих сложных чувств, заменив их освобождающим ощущением легкости, эйфории, умиления и любви. Но такие сильные позитивные чувства не могут возникнуть по нашему велению и хотению из ниоткуда.
Тревожная привязанность тоже может привести в эту точку, если человек долго терпит не нравящееся ему обращение, а потом вдруг взрывается. Некоторые действия и слова непоправимы — не доходите до них.
7. Спросите себя: «Чего я боюсь?»
Правило, полезное для всех, но не всем легко его применять. Есть люди, которым трудно признаться даже себе, что они могут чего-то бояться. Особенно это касается тех, кто часто рискует и обычно ведет себя смело. Но, как в песне про отважного капитана, отношения порой страшат больше, чем буря и акулы.
8. Спросите себя: «На что и на кого я злюсь?»
Может быть, я срываю злость на ближнем, потому что не могу выплеснуть ее на начальство? Или расстраиваюсь из-за собственных ошибок? А отношения портятся…
9. Позаботьтесь о себе
Правило касается всех, но в первую очередь людей с тревожной привязанностью. Именно они чаще всего забывают о своих потребностях, когда им кажется, что нужно «поработать над отношениями». Например, Лиза уверена, что они с Васей должны обязательно заняться сексом, иначе все, они больше не пара. Два часа ночи, Вася в телефоне, Лизе завтра на работу к восьми, но она не ложится спать. Так делать не стоит.
10. Не нарушайте границы партнера
Для начала нужно обговорить, где находятся личные границы. Впрочем, есть и очевидные вещи: например, даже при очень высокой тревоге или в приступе ревности нельзя подглядывать в переписку партнера.
11. Помните: вы не дерьмо!
Это правило касается абсолютно всех. Люди с ненадежными типами привязанности часто чувствуют себя плохими. Человек с избегающей привязанностью может страдать от скрытого (и надоевшего ему) чувства вины или стыда. Человек с тревожной или дезорганизованной привязанностью зачастую просто себя не ценит и постоянно ругает. Но бывают и хорошие минуты, когда у этих людей нет сомнений, что они — парни (девчонки) что надо. Стоит запомнить это свое состояние и пытаться воспроизводить его в трудные моменты. Кроме того, бывает полезно вспомнить жизненные ситуации, когда вы чувствовали радость и гордость, ощущали себя хорошим(ей).
12. Ссора не равно разрыв
Универсальное правило. Если в вашей родительской семье были не самые надежные взрослые, то вы можете считать, что любое несогласие или противоречие угрожает отношениям. Но это не так! Можно спорить, можно даже поссориться — а потом снова помириться. Мелкие размолвки не портят отношения бесповоротно. Вам, может быть, трудно в это поверить, просто примите этот факт как аксиому. Попробуйте научиться вести себя в конфликтах не так, как обычно. Если вы бескомпромиссный человек, поймите, что уступки или извинения — это не слабость. А если тревожный — поверьте, что ваша настойчивость необязательно уничтожит близость с партнером.
Если взрослые вообще никогда не контейнируют чувства ребенка (и, следовательно, ему постоянно приходится справляться самому), у него могут возникнуть проблемы с освоением мира: трудности в учебе, болезненное отношение к неприятностям — вся энергия уходит на переживание эмоций и на то, чтобы держать их внутри. При
