Медитация уподобляется океану. Не важно, сколько волн на поверхности океана, – его глубины остаются непоколебимыми.
сосредотачиваетесь на собственном дыхании и считаете до двадцати одного, попеременно вдыхая и выдыхая на каждый счет.
Выполняйте эту медитацию ранним утром, когда ваш ум уже пробудился и чист, но чувства еще не включились в полную силу. Накануне вечером не стоит слишком плотно есть, а ночью – слишком долго спать.
рачной воде. Постарайтесь пребывать в этом состоянии ума, не отвлекаясь на мысли. Это состояние должно стать привычным для вас.
Не является ли моим врагом ум?»,
сочувствие, любовь, доброту, терпимость и самодисциплину
Терпение, практика и время повлекут за собой перемены.
Руководствуясь сочувствием и любовью ко всему человечеству
Взаимоуважение, доверие и забота о благополучии ближнего – во всем этом заключена наша главная надежда на устойчивый и продолжительный мир на планете.
Коренные перемены нужно начинать именно с сознания. Каждый из нас должен стараться изменить собственное мировоззрение, от которого зависят наши чувства.
