Создавать финансовую стабильность, а не бороться с бедностью. Создавать здоровое тело, а не бороться с лишним весом. Создавать вдохновляющее окружение, а не бороться с токсичными знакомыми
Когда мы испытываем страх или стресс, мы не можем логически мыслить, анализировать и принимать рациональные решения, блокируется сила воли. Именно поэтому люди в состоянии выгорания не способны заставить себя действовать. Даже с постановкой целей они едва справляются.
Во время интервальных тренировок значительно повышается синтез белка BDNF (brain-derived neurotrophic factor — нейротрофический фактор мозга). Эта удивительная молекула включает гены, контролирующие рост нервных клеток и нейропластичность. BDNF особенно важен для долговременной памяти (архивного отдела — гиппокампа) и префронтальной коры (директора).
Помните, что важны не подвиги, а движение вперед.
Многие пишут об управлении временем, но в реальности управлять нужно не временем, а энергией, поддерживая ее количество и качество.
отказаться от долгосрочных целей в пользу трехнедельных спринтов
Например, если ежедневно вести журнал достижений и благодарности и намеренно фиксировать позитивные события, воспоминания о приятных событиях появятся на первых полках архива. Благодаря этой простой практике вы начнете замечать, что мир не состоит из одних угроз и проблем, а в нем полно возможностей и поводов для радости.
«Ты не можешь дать то, чего у тебя нет». Мы ничего не можем дать миру (семье, компании, стране), если мы опустошены
Вы никогда не будете полностью готовы. Не ждите, что наступит идеальный момент, — таких моментов не существует.
Примите решение действовать и не сдаваться. Не сдаваться — не значит ломиться в закрытую дверь. Я категорически против бездумного упрямства.
Не сдаваться — значит сохранять сильную позицию. Не искать виноватых, а продолжать пробовать. Спринт за спринтом, эксперимент за экспериментом, шаг за шагом — к лучшей версии себя.
Комфортная жизнь без смысла — довольно поверхностная и эгоистичная конструкция. Цель такой жизни — брать. Осмысленная жизнь, напротив, связана со способностью давать
