Жим лежа в любительских силовых тренировках. Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок
В приложении удобнееQR для скачивания приложения
goole playappstore
Huawei AppGalleryRuStoreSamsung Galaxy StoreXiaomi GetApps

В.А. Поляев Жим лежа в любительских силовых тренировках. Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок

Книга знакомит с анатомией, общими правилами и частными техническими нюансами, вариациями выполнения классического жима лёжа. Также предлагает нормативы в любительских тренировках и эффективную программу для их выполнения.
СпортРелигияВиртуальный рассказчик
Возрастные ограничения: 16+
Правообладатель: ООО "Издательские решения"
Дата публикации оригинала: 2023
Год выхода издания: 2023
Издательство: Ridero
Бумажных страниц: 67
  1. Главное
  2. Спорт
  3. В.А. Поляев
  4. Жим лежа в любительских силовых тренировках. Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок
Книгу «Жим лежа в любительских силовых тренировках. Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок», автор которой — В.А. Поляев, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Впечатления8

Никита Биньков
Никита Биньковделится впечатлением3 месяца назад
👍Worth reading
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile
Очень Крутая книга, буду внедрять советы на практике.
Сейчас
Рост - 185 см
Вес - 68 кг
Жим- 72,5*1
60*5 рабочий

Возможно, через год напишу здесь свои достижения
1 Нравится1 Комментарий
Комментировать
Родион С.
Родион С.делится впечатлением2 месяца назад
👍Worth reading
Очень доступно разъяснение нюансов жима.
Комментировать
Анатолий Финогенов
Анатолий Финогеновделится впечатлением1 год назад
👍Worth reading
1 Нравится
Комментировать
Читать отрывокОтрывок
Отменить можно в любой момент в личном кабинете

На полке1

Обучение фитнес-тренер
Обучение фитнес-тренер
Марина
Марина
11 книг
3

Цитаты22

Светлана Кузькина
Светлана Кузькинацитирует1 месяц назад
Соответственно, эта необходимая согласованность и синергия мышц в жиме не является естественной и автоматической для тела, и при непосильной нагрузке искусственно подключаемые синергисты и стабилизаторы просто «сливаются» — передние дельты как бы говорят: «мы здесь самые маленькие и не „подписывались“ на всё это, идите вы все на…»; а широчайшие: «мы здесь вообще ни при чём, просто мимо проходили».
1 Нравится
Комментировать
Javan Mardi
Javan Mardiцитирует1 неделю назад
Комплекс А
1. Жим лёжа
2. Приседания
3. Подтягивания
4. Упражнение на пресс
Комплекс Б
1. Жим лёжа
2. Тяга в наклоне
3. Жим стоя
4. Упражнение на пресс
Комментировать
Светлана Кузькина
Светлана Кузькинацитирует1 месяц назад
Нормативы в любительском жиме лёжа и программа тренировок
Комментировать
О книгеВпечатления8Цитаты22Читают474На полкахПохожие книги

Похожие книги

Пособие по жиросжиганию. Есть, чтобы худеть
Константин ЛипилинПособие по жиросжиганию. Есть, чтобы худеть
Топ-30 упражнений для растяжки
Фрэнк ГринТоп-30 упражнений для растяжки
Анатомия фитнеса
Захар СкрипкаАнатомия фитнеса
Бодибилдинг без стероидов
Владимир МоргуновБодибилдинг без стероидов
Йога 365
И.Г. Долбышев, Ю.В. ДюжеваЙога 365
Энциклопедия фитнеса. TGYM
Дмитрий Федорищев, Татьяна ФедорищеваЭнциклопедия фитнеса. TGYM
Селфбилдинг. Как справиться с выученной беспомощностью и работать с телом, сознанием и мотивацией в зрелом возрасте
Мурад КамаловСелфбилдинг. Как справиться с выученной беспомощностью и работать с телом, сознанием и мотивацией в зрелом возрасте
Приседания в любительских силовых тренировках. Виды, стили, биомеханика, нюансы, +советы и нормативы
В.А. ПоляевПриседания в любительских силовых тренировках. Виды, стили, биомеханика, нюансы, +советы и нормативы
Самооборона. Приемы реальной уличной драки
Самооборона. Приемы реальной уличной драки
Рельефный пресс за 3 месяца
Василий Ульянов, Алексей Иванович ТолкачевРельефный пресс за 3 месяца
Растяжка: 50 самых эффективных упражнений
Гульнара ДаминоваРастяжка: 50 самых эффективных упражнений
Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше
Алексей Setanta ИвановЕшь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше
Натуральный бодибилдинг
Алексей СиловойНатуральный бодибилдинг
Физическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур
Александр Арутюнов, Евгений БогачёвФизическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур
220 приседаний за 12 недель
Дмитрий Ленц220 приседаний за 12 недель
Бодибилдинг для взрослых. Инструкция по сохранению здоровья и замедлению старения
Станислав МихайловскийБодибилдинг для взрослых. Инструкция по сохранению здоровья и замедлению старения
Анатомия функциональных тренировок. Руководство о том, как грамотно прокачать тело
Адам СиницкиАнатомия функциональных тренировок. Руководство о том, как грамотно прокачать тело
Похудение. Теория. Диета. Тренировки
Максим МонастырёвПохудение. Теория. Диета. Тренировки
Качать пресс должно быть запрещено! Книга-тренинг, которая поможет убрать живот и справиться с диастазом
Ольга БайкинаКачать пресс должно быть запрещено! Книга-тренинг, которая поможет убрать живот и справиться с диастазом
Фитнес. Как накачать спину. Комплекс упражнений для спины
Александр ГраньФитнес. Как накачать спину. Комплекс упражнений для спины