Ольга Сульчинская Личные границы. Установить, поддерживать, защищать

Ольга Сульчинская — психолог-консультант и писатель, член Профессиональной Психотерапевтической Лиги и Союза писателей Москвы. Психологией занимается с 1996 года. С 1996 по 2020 год работала шеф-редактором журнала Psychologies.

Если вы • часто испытываете чувство вины
• боитесь отказывать
• слишком заботитесь о других
• чувствуете напряженность в отношениях
• упускаете счастливые возможности
• страдаете от отвержения
• перегружены информацией
• сомневаетесь в своих желаниях
• терпите плохое обращение

эта книга для вас.
ЗДЕСЬ ВЫ НАЙДЕТЕ:
• много историй из жизни
• разъяснение базовых психологических понятий
• опросники для самодиагностики
• легко выполнимые рекомендации

Насколько нам легко общаться с коллегами, руководством, членами семьи, любимыми, друзьями и незнакомцами? Это напрямую зависит от того, знаем ли мы, где проходят наши границы. Если мы умеем ясно обозначать, что для нас приемлемо и что нет, во всех наших отношениях станет больше уважения, доверия и безопасности.

Личностный рост Саморазвитие Психология

Возрастные ограничения: 16+

Правообладатель: АСТ

Издательство: Издательство АСТ

Бумажных страниц: 278

Книгу «Личные границы. Установить, поддерживать, защищать», автор которой — Ольга Сульчинская, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.

Ольга Сульчинская Личные границы. Установить, поддерживать, защищать

О книге Впечатления30 Цитаты468 Читают4K На полках

Личностный рост Саморазвитие Психология

Возрастные ограничения: 16+

Правообладатель: АСТ

Издательство: Издательство АСТ

Бумажных страниц: 278

Другие версии книги1

Личные границы. Установить, поддерживать, защищать

Ольга Сульчинская

Личные границы. Установить, поддерживать, защищать

Ольга Сульчинскаяи др.

751

Уже прочитали? Что скажете?

👍👎

Впечатления30

Каринаделится впечатлением3 месяца назад

👎Give This a Miss

🙈Lost On Me

Отвратитиельный голос у чтеца. Невозможно слушать

1 Комментарий

Комментировать

Елизавета М.делится впечатлением1 месяц назад

👍Worth reading

Комментировать

Алсу Басыроваделится впечатлением1 месяц назад

👍Worth reading

💡Learnt A Lot

🎯Worthwhile

Комментировать

Цитаты468

Таяцитирует4 месяца назад

„Ценю твое мнение, но сейчас сделаю так, как считаю нужным“

2 Нравится

Комментировать

Labromamaцитирует3 месяца назад

Практика «Сердитый монолог»

Назначьте время (не реже 1 раза в неделю), когда вы расскажете друг другу обо всем, что вам не нравится. Устройте так, чтобы в это время никто вам не мешал, не отвлекал, чтобы вы могли все внимание уделять только разговору. Не совмещайте такой разговор с едой и даже чаепитием.

В назначенное время договоритесь о том, по сколько минут будет говорить каждый из вас (например, по 5 минут), кто начнет и кто проследит за временем (можно завести будильник; некоторым нравится, когда в поле зрения часы, на которых видно, как идет время).

Монолог. Первый говорит обо всем, что его сердило, огорчало или разочаровывало в течение прошедшей недели. Задача второго спокойно слушать, не вступать в диалог, не спорить, не предлагать решений, не отрицать, а только слушать. Если монолог заканчивается раньше, то остаток времени партнеры проводят в молчании и тишине. Часто после небольшой паузы всплывает еще что-то, о чем захочется сказать.

Обмен благодарностью. В конце отведенного времени (например, после сигнала будильника) высказывающийся договаривает предложение и благодарит второго за то, что тот внимательно слушал. А второй благодарит первого за то, что тот искренно рассказал о своих чувствах.

Монолог второго партнера с теми же правилами. Дополнительное условие: рассказывать о своих впечатлениях и переживаниях за неделю, не ссылаясь на то, что говорил первый (то есть нельзя говорить: «А вот ты сказал то-то, а я думаю иначе») и не вступая в споры.

Обмен благодарностью.

Обсуждение. Монологи можно повторять столько раз, сколько потребуется, чтобы сказать все. После того, как высказывания закончены, партнеры могут обсудить все, что захотят: от собственных ощущений в роли спикера и слушателя до решения конкретных проблем.

1 Нравится

Комментировать

Злата Сидоровацитирует3 месяца назад

А от нанесения обид страхует формула «да – человеку, нет – делу», например: «Я ценю ваше внимание, но это предложение мне не подходит», «

1 Нравится

Комментировать