Читать бесплатно онлайн книгу  Приёмы психологической разгрузки. Практическое руководство

автор Владимир Андрианов

Оглавление

1. Приёмы психологической разгрузки
2. ПРИЧИНЫ СТРЕССА И КАК ЕГО ИЗБЕЖАТЬ
3. Г. Селье, основатель теории стресса
4. И. Атватер, американский психолог
5. АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА (АТ)
6. Вторая часть. Контроль расслабления
7. СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
8. Упражнения для тонизации (взбадривания). Особенно полезны при сидячей работе
9. ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
10. Упражнения разминки
11. ФОРМУЛЫ САМОВНУШЕНИЯ (ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ НАСТРОИ)

ПРИЧИНЫ СТРЕССА И КАК ЕГО ИЗБЕЖАТЬ

Ежедневно мы подвергаемся воздействию факторов, разрушающих здоровье: напряженный труд при нервных перегрузках, малоподвижный образ жизни и неправильное питание, конфликты в семье и на работе, неудачи в жизни. И все это в условиях экономического кризиса, снижения уровня жизни и стремительного загрязнения окружающей среды. В итоге мы заполучаем состояние нескомпенсиро-ванного стресса. По-английски, «стресс» — «напряжение», «давление». В 1936 г. канадский физиолог Ганс Селье вп