Надо научиться задавать себе время от времени вопрос: «Что я должен делать сейчас, помня, что моя жизнь не бесконечна?»
человек, в чьей голове непрерывно играет обесценивающая песенка «если ты с первого раза не смог разобраться с проблемой, ты — ничтожество, а если смог, то это слишком легкая проблема, с которой справился бы и идиот», учится просто наблюдать за этой беспрерывной навязчивой песней, вместо того чтобы бороться с ней с помощью разума или эмоционально присоединяться к ней.
я принимаю то, что чувствую, и честно говорю себе: «Да, я расстроен. Да, мне грустно. Да, мне очень больно. Да, я обиделся (и плевать, что "это же мелочи" или "ты ж психолог"). Да, я до сих пор злюсь. Да, я не простил этого человека и спустя пять лет». Говорю — и разрешаю себе остаться с этим чувством, ощутить, как оно переливается, течет во мне…
Силы не бесконечны, они рано или поздно заканчиваются.
Если не отдыхать, силы сами собой не восстанавливаются.
Чем мы старше, тем быстрее устаем и дольше восстанавливаемся.
Все на свете конечно, и наша жизнь тоже.
Если не заботиться о теле, то оно может умереть раньше, чем душа.
Душе необходимо подпитываться образами, чувствами, фантазиями, а они не терпят суеты.
Энергия психики не в том, чтобы что-то накопить и удерживать, а в том, чтобы обмениваться ею с другими людьми, а от сдержанности устаешь не меньше, чем от постоянной отдачи — жертвенности.
Боль, болезни, неудачи и ошибки — не аномалии, а естественные и неизбежные составляющие жизни, и нельзя их избежать иначе, чем отложив жизнь.
Если ты оказался в болоте, то не сможешь бежать так же, как на стадионе.
Насилие над собой может работать только на очень коротких дистанциях.
Всякие неприятности в нашей жизни часто случаются вне зависимости от того, сделали мы все, что могли, или нет, — они просто случаются.
Ловите моменты этой жизни, пока она бьет ключом. Сегодня, когда солнце греет вашу кожу, дождь шелестит в листве, дети заливисто смеются. Костер горит, вино налито, друзья собрались. Помните? «Мой гроб еще шумит в лесу». Carpe diem
Очень редко все сходится безупречно и полностью нас устраивает. Чаще всего приходится играть теми картами, которые нам выпали, да и выигрыша никто не обещал. В базовый набор карт, выдаваемый при рождении, входят наше тело, генетические особенности, семья, в которой мы родились, психическое и психологическое состояние близких родственников, их состав и количество, материальное благополучие, место проживания. То есть наша судьба обычно определена как минимум до подросткового периода, когда мы начинаем задаваться вопросом «А что, собственно говоря, происходит в моей жизни?», и у нас появляется возможность как-то влиять на происходящее
Однако для того, чтобы решиться выражать то, что мы реально думаем или хотим, нам все равно придется научиться проживать депрессию покинутости, так как часто именно страх, что от нас отвернутся (едва мы проявим себя настоящих), и приводит к созданию этих лабиринтов ложных «я». Только научившись поддерживать себя, когда мы одиноки или отвержены, мы сможем не избегать риска встретиться с этим переживанием вновь. А позитивной стороной здесь будет не просто возможность быть свободным в общении, но и возможность найти «своих» людей, которые будут знать и любить именно нас, а не придуманную личность.
Снижение эмоционального напряжения наступает от узнавания и распознавания, а не от сверхусилия. И этот навык формируется довольно сложно.
когда мы можем от тотального обобщения («всё», «всегда», «никогда», «навсегда» и т.д.) перейти к связке «чувство — конкретная ситуация», мы снижаем уровень своего ужаса, так как реальность становится не такой страшной
Путь к новому часто лежит через слезы утрат и неудач — так и физическое развитие может сопровождаться болью или дискомфортом
