Алексей Setanta Иванов Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше

Вы практически не встретите здесь готовых рецептов. Знаете, почему? Им, конечно, можно следовать, но они не работают! Алексей Иванов, фитнес-тренер компании World Class и один из лучших тренеров России по версии Onfit Awards, более 15 лет изучает процесс тренировок. В своей книге он собрал только те рекомендации, что основаны на научной базе и исследованиях в области физиологии и проверены его многолетней практикой тренера и преподавателя. Можно ли похудеть без кардио? Фуллбоди или сплит-тренировка? Аэробные и анаэробные нагрузки — в чем различие? Накачать мышцы или похудеть? Как подобрать тот тип тренировки, который будет отвечать конкретно моим целям? Тренируйтесь с умом и помните, что весь секрет — в вас, ваших индивидуальных потребностях и скрытых способностях тела.

Диеты Питание Здоровье Спорт Синхронизировано

Возрастные ограничения: 16+

Правообладатель: Издательство ЭКСМО

Год выхода издания: 2022

Издательство: Издательство «Эксмо»

Бумажных страниц: 346

Книгу «Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше», автор которой — Алексей Setanta Иванов, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.

Алексей Setanta Иванов Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше

О книге Впечатления12 Цитаты173 Читают546 На полках

Диеты Питание Здоровье Спорт Синхронизировано

Возрастные ограничения: 16+

Правообладатель: Издательство ЭКСМО

Год выхода издания: 2022

Издательство: Издательство «Эксмо»

Бумажных страниц: 346

Другие версии книги1

Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

Алексей Иванов

Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

Алексей Иванови др.

Семён Ващенкои др.

525

Уже прочитали? Что скажете?

👍👎

Впечатления12

Denis Ivanovделится впечатлением2 недели назад

Отличная книга. Доступно, легко. Вода конечно присутствует, но минимально. Основная тема раскрыта. "Грааля" никакого нет. Все, как и в других сферах жизни человека, предельно просто. Надо просто методично делать. Каждый день.

Комментировать

Дарья Гузенкоделится впечатлением3 месяца назад

👍Советую

🔮Мудро

💡Познавательно

🎯Полезно

🚀Не оторваться

Очень давно искала конкретную досконально, исчерпывающую, информацию на тему питания и тренировок. Сначала смутило подробное описание анатомии в начале, но все очень познавательно и не нудно.

Комментировать

Janeeeделится впечатлением1 год назад

👍Советую

💡Познавательно

🎯Полезно

🚀Не оторваться

😄Весело

Очень грамотно написанная книга,доступно, обоснованно. Рекомендую к прочтению,даже начинающий тренерам

Комментировать

Цитаты173

Тимофей Петерсцитирует2 месяца назад

В первую очередь я рекомендую своим ученикам создать дефицит калорий за счет пищи. Небольшой, чтобы было комфортно, чтобы организм не испытывал острой нужды. За счет этого вы начнете худеть даже без тренировок.

Далее – обязательно включить силовые тренировки. Иначе не за горами такой эффект, как метаболическая адаптация. Вы снизили калорийность питания. Организму стало не хватать энергии. Первое время он потратит ее за счет подкожного жира. А потом задумается: жир уходит, мышцы не используются, а только тратят и так ограниченную энергию. Пожалуй, уничтожу их. А еще приторможу щитовидную железу – на всякий случай

1 Нравится

Комментировать

ዘይድ ሃሪስцитирует8 месяцев назад

Продукты с высоким ГИ – белый рис, хлеб, сладости – повышают глюкозу в крови быстро и сильно. Продукты с низким – гречка, овощи, фрукты – повышают ее медленно и организм успевает ее утилизировать

1 Нравится

Комментировать

Denis Ivanovцитирует2 недели назад

Вначале я отвечу словами Брюса Ли: Я боюсь не того человека, который изучает десять тысяч различных ударов, а того, кто изучает один удар десять тысяч раз. В этом и заключается суть спортивной тренировки. Повторение одного и того же.

Комментировать