Ольга Варданян
Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии

«Чтобы выработать иммунитет на ошибки, их нужно совершать»

Если вы здесь, скорее всего, вы уже долго чувствуете себя перегруженными. Вы одновременно и накаленный провод, и обесточенная лампочка. С каждым днем вам все сложнее справляться со своим состоянием, а сил становится все меньше. Или их уже совсем нет.
Автор книги — Ольга Варданян, практикующий психолог, — вывела из выгорания более 1000 клиентов и теперь делится своим методом «12 шагов» с вами : выполняя ее рекомендации, вы шаг за шагом придете к наполненному состоянию и научитесь не доводить себя до бессилия — без медитаций, практик благодарности и токсичного оптимизма.

Личностный рост Саморазвитие Психология

Age restrictions: 16+

Year of publication: 2025

Publisher: Бомбора

Paper pages: 109

Finished? What do you think?

👍👎

Text Audio

Ольга Варданян
Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии

About the book Impressions43 Quotations776 Reading4.9K On shelves

«Чтобы выработать иммунитет на ошибки, их нужно совершать»

Личностный рост Саморазвитие Психология

Age restrictions: 16+

Year of publication: 2025

Publisher: Бомбора

Paper pages: 109

Павел Федоренко, Илья КачайБез антидепрессантов! Избавься от стресса, тревоги и паники. «Включай» отличное настроение

Алексей СоловьевЭпоха выгорающих супергероев: Как саморазвитие превратилось в культ, а погоня за счастьем завела нас в тупик

Клаус БернхардтДепрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них

Геннадий СтаршенбаумВыгорание и стресс. Доказательная психология для тех, кто устал уставать. Тесты, упражнения, рекомендации

Яна ФранкБудет сила, будет и воля. Как получить доступ к собственным ресурсам

Екатерина СигитоваИдеальный шторм: Как пережить психологический кризис

Оливия РемесБыстрая самотерапия. Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе

Имоджен ДаллОт выгорания к балансу. Как успокоить нервы, снять стресс и подзарядиться

Джон Кабат-Зинн, Марк Уильямс, Джон Тисдэйл, Зиндел СигалВыход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач

Марина БезугловаБалансируя на грани: как сохранять устойчивость и не выгорать

Виктория ШиманскаяЯ — хозяин своих эмоций: как управлять тревогой и находить спокойствие

Светлана КузнецоваБыть в ресурсе каждый день. Как найти свой источник энергии

Леонид КрольЖизнь без выгорания: Как сохранить эмоциональную устойчивость и позаботиться о себе

Гоар ДавтянТочка баланса. Как победить выгорание и стать счастливым

Андрей ПометунБез выгорания. Как быть в ресурсе 24/7

Алёна ВладимирскаяУставшие. Реальная программа победы над выгоранием, когда совсем ничего не хочется и совсем ничего не помогает

Наталья КерреЭто не усталость! Как распознать стресс и научиться восстанавливаться

Ранган ЧаттерджиЯ больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием

Ольга ПримаченкоВсе закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки

Other book versions1

Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии

Ольга Варданян

Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии

Ольга Варданянand so on

7.7K

Finished? What do you think?

👍👎

Impressions43

Юлия А.sharing an impression2 weeks ago

Некоторые упражнения выглядят как тот самый лёгкий рецепт торта, который начинается со слов "возьмите шесть сильных кухонных девок...". Ну то есть трудноватыми для человека в расстроенном состоянии. И все же книжка очень годная и правильная, надо только применять такие упражнения не дожидаясь перитонита, а когда дела вроде бы ещё внешне неплохи.

12 LikeComments

Comment

Ольга Варданянsharing an impression1 week ago

👍Recommend

💡Educational

🎯Useful

Здравствуйте, дорогие слушатели! Я — автор книги, Ольга Варданян. Хочу оставить свой отклик для вас.
Эта книга для тех, кто сейчас столкнулся с такой проблемой. Кто уже перепробовал множество вариантов и способов и ему не помогло, а стало только хуже.

Не помогли советы друзей и родных, дали только временное облегчение марафоны счастья и ретриты. Не помог отпуск и оптимистический настрой.
Не помогло НИЧЕГО!

«Да что же со мной не так, раньше такого не было!»— думаете вы!

Не нужно отчаиваться,
такое может быть с каждым, независимо от профессии и статуса. За это не должно быть стыдно! Просто с этим нужно научиться справляться.

В книге есть конкретный алгоритм, который помогает увидеть сам механизм проблемы, что вы делаете не так.
Где именно и как вы себя топите?
И самое главное, как перестать это делать?

Книга помогает, когда страшно, сильно тревожно.
Когда сложно справиться с обидой и излишним раздражением, с разочарованием, когда нарушаются личные границы, когда грызет внутренний критик и чувство вины.

Она помогает определить, чего на самом деле хочется, как сохранять силы и энергию.
И самое главное, как больше не выгорать.
Поэтому, читайте и слушайте книгу с удовольствием

8 Like

Comment

Владислав Горбачевsharing an impression1 week ago

👍Recommend

🔮Wise

💡Educational

🎯Useful

Отличная книга, всем советую. Мало воды, много практики

3 Like

Comment

Quotations776

Abinova Karinaquoting4 weeks ago

Фернандо Пессоа: «Я ношу на себе раны всех сражений, которых избежал»

8 Like

Comment

аннаquoting3 weeks ago

Избеганию всегда предшествует волнение. То самое распирающее и трудно выносимое чувство, когда хочется сбежать быстро и абсолютно любым способом – да хоть через окно! Поэтому я предлагаю вам освоить прием, который позволит в любой ситуации нейтрализовать волнение, а значит, с большой вероятностью убережет вас от избегания.
Итак, всякий раз, чувствуя, как подступает волнение, скажите о нем вслух:

«Слушай, я так волнуюсь сейчас, начиная этот разговор…»
«Коллеги, я очень волнуюсь и могу что-нибудь перепутать, буду благодарна за поддержку…»
«Я волнуюсь, что вы можете меня неправильно понять, но я все-таки попробую донести свою мысль…»

Вообще не важно, что стало причиной вашего волнения. Ключевое, что нужно произнести: «Я волнуюсь»!

7 Like

Comment