работа с дыханием и напряжением мышц. Такие простые рецепты, как полуминутная концентрация на дыхании (например, полный вдох и медленный выдох), работают очень хорошо, если выполнять их регулярно — не менее 30 раз в день по 30 секунд (можно по будильнику). Мысленно «пройдитесь» по вашему телу, подвигайтесь, пошевелите плечами, ногами, сбросьте мышечные зажимы.
Кто как горит — тот так и выгорает.
Парадоксально, но он перестанет играть во властного доминатора, как только Регина покажет, что не боится, не презирает и не только терпит его, но и видит в нем человека.
активные действия не отнимут у него остатки энергии, а наоборот, могли бы зарядить его, как аккумулятор машины — часовая поездка на высоких оборотах двигателя. Но человек ввел себя в транс и по инерции живет «на минималках».
При этом человек бессознательно преувеличивает объем задачи, которую «надо» выполнить, а количество своих сил преуменьшает. На самом деле он не в депрессии, не в апатии, и актив
Как следует поступить в данной ситуации? Можно рассуждать о том, что унижения и крики — это очень плохо. Безусловно, так оно и есть. Но это общее рассуждение, которое требует уточнения. Роман и его работа имеют так же мало отношения к трудному поведению начальника, как водосточная труба — к агрессии подростка, который ее пнул и помял. Начальник ведет себя так со всеми подряд, а не персонально с Романом. При этом Роман переживает всерьез: я старался, выучил на пять с плюсом, горжусь сделанным, а меня походя обесценили, да еще и наорали. Эти переживания связаны с характером и опытом Романа. Когда он учился в школе, тоже всегда работал очень старательно, но часто учителя не замечали его усилий, а другие ученики могли высмеивать его как «ботана». У Романа есть застрявшее чувство обиды, привычный образ действий: «Я тружусь, а никто не ценит». Вот почему он настолько сильно переживает по поводу трудного поведения начальника.
Коллега Романа, Лена, говорит: «Безусловно, мне тоже не нравится, когда на меня орут. Я говорю себе: у начальника накопилась ядовитая слюна, ему надо пройти мимо и плюнуть на кого-нибудь, иначе его разорвет изнутри и всех, включая меня, все равно забрызгает. Сегодня попало особенно смачным плевком? Ну что ж, мне за это платят хорошие деньги. В следующий раз, возможно, удастся увернуться. А еще я нашла зависимость: если вчера у начальника что-то не заладилось, сегодня жди порцию яда. Можно заранее подготовиться, подышать, пошутить про себя. Мы даже играли в "буллшит-бинго": составляли список слов, которые начальник скажет, когда будет ругаться. И отмечали плюсиками, если угадывали. Очень смешно было».
Лене удалось выработать адаптивное поведение, потому что у нее нет внутренних факторов, которые болезненно отзываются на крик и обесценивание начальника. Возможно, в какой-то момент Лена решит, что она достаточно терпела токсичную атмосферу и постоянные вопли начальника не стоят тех денег, которые ей платят. И тогда Лена уйдет. Но это будет подготовленный уход, просчитанное, а не вынужденное решение. У Лены не останется осадка обиды, она не понесет ее с собой на новую работу, и если там ей тоже встретится какой-нибудь самодур (напомню: нетоксичных корпораций не бывает), она будет знать, «как его готовить».
Капризы" его не раздражают, а, наоборот, вдохновляют.
Ему самому не хватает маленьких желаний, поэтому муж любит и умеет исполнять желания других. "
Андрей справедливо жалуется на бардак в агентстве, но сам же поддерживает его, соглашаясь принимать задания от всех подряд в любое время суток и с бешеной скоростью «щелкать» их в произвольном порядке
месте. К сожалению, карьера в жесткой структуре, наряду с возможными плюсами (деньги, стабильность, большие задачи, возможность роста и т.д.) несет и существенные риски. Принимайте их на себя осознанно
