Карисса Густафсон Верни себе свою жизнь. 7-недельная программа по преодолению стресса, депрессии и тревожных состояний, основанная на АСТ-терапии

Мысли — неотъемлемая часть жизни, но иногда они выходят из-под контроля и начинают разрушать ее, становясь причиной серьезных проблем: от низкой самооценки до посттравматического синдрома. Клинический психолог Карисса Густафсон разработала 7-недельную программу, основанную на Терапии Принятия и Ответственности (АСТ). В этой рабочей тетради собраны теория, объясняющая концепцию АСТ-терапии, и множество практик, которые помогут вам привнести положительные изменения в вашу жизнь. Из этой книги вы узнаете: — Что делать, если ваши мысли работают против вас? — Почему стоит концентрироваться на ценностях, а не на целях? — Как осознанность и самосострадание могут изменить жизнь к лучшему? — Почему стратегия принятия реальности лучше стратегии сопротивления?

Психотерапия Психология Синхронизировано

Возрастные ограничения: 18+

Правообладатель: Издательство ЭКСМО

Год выхода издания: 2023

Издательство: Бомбора

Переводчик: Ольга Нужина

Бумажных страниц: 198

Книгу «Верни себе свою жизнь. 7-недельная программа по преодолению стресса, депрессии и тревожных состояний, основанная на АСТ-терапии», автор которой — Карисса Густафсон, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.

Карисса Густафсон Верни себе свою жизнь. 7-недельная программа по преодолению стресса, депрессии и тревожных состояний, основанная на АСТ-терапии

О книге Впечатления20 Цитаты1.7K Читают7.8K На полках

Психотерапия Психология Синхронизировано

Возрастные ограничения: 18+

Правообладатель: Издательство ЭКСМО

Год выхода издания: 2023

Издательство: Бомбора

Переводчик: Ольга Нужина

Бумажных страниц: 198

Другие версии книги1

Верни себе свою жизнь. 7-недельная программа по преодолению стресса, депрессии и тревожных состояний, основанная на АСТ-терапии

Карисса Густафсон

Карисса Густафсони др.

Наталья Коршуни др.

18+

1.8K

Уже прочитали? Что скажете?

👍👎

Впечатления20

Маринаделится впечатлением1 год назад

👍Worth reading

🎯Worthwhile

Хорошее введение в тему Терапии принятия ответственности (АСТ). Книга будет полезна, если вы работаете с психологом в данном направлении, чтобы лучше понимать основные принципы и походы.
Но нет уверенности, что только в опоре на данную книгу можно проработать волнующие проблемы самостоятельно. Все же книга похожа на информационный справочник с малым количеством вовлекающих примеров, но прекрасной структурой по основным принципам АСТ.
В терапии важно не "знать", а именно почувствовать приемы на своей ситуации, когда решения рождаются, в процессе проговаривания, размышлений, когда терапевт дает обратную связь, позволяет расставить акценты.
ИТОГО: книга полезна в дополнение к терапии, но не вместо нее.

6 Нравится

Комментировать

О.делится впечатлением5 месяцев назад

👍Worth reading

🎯Worthwhile

При приочтении очень многое приходит к осознанию. Буду возвращаться к методам, изложенным в книге. Для меня однозначно на полку к повторному прочтению

Комментировать

Валерия Ильинаделится впечатлением1 год назад

Книга поможет проложить путь к пониманию, что поток наших мыслей это аналитическая работа нашего сознания. Это наша природа; так работает мозг и для него нет волшебной кнопки "выкл". Книга также поможет научиться разделять и властвовать 😀 на уровне своего сознания. Когнитивное разделение мысленного потока от своего эмоционального Я позволит абстрагироваться от тревожных, негативных мыслей и взглянуть на них с объективной точки зрения. А это, в свою, очередь, поможет научится жить без страха, и свободно принимать этот мир и себя такими какими мы есть.

Для меня полезным оказалась лишь полкниги. Я распечатала именно те моменты, которые считаю слабыми в своем поведении и с ними работала. И мне действительно это помогло осознать свои ошибки и наметить план по коррекции эмоционально отклика. С этим планом буду работать дальше, а книгу советую тем, кто только начал разбираться в себе и пытаться скорректировать какие-то психологические моменты, мешающие жить.

Комментировать

Цитаты1731

Анна Б.цитирует1 год назад

Во многих случаях, если мы сливаемся со своим мышлением, наше сознание создает нашу собственную «реальность», которая, на самом деле, может быть очень далека от настоящей.

Gulnaz T.цитирует3 месяца назад

Медитация – это, безусловно, более продуктивное использование вашего времени, чем бездумное пролистывание страниц в социальных сетях Facebook или Instagram. Сколько времени вы тратите на них? Вы можете воспринимать это как сигнал для того, чтобы вместо этого практиковать осознанность.
Всякий раз, когда у вас возникает желание взять телефон и открыть ленту в какой-либо социальной сети, остановитесь и сделайте осознанную паузу. Обратите свое внимание на тело, почувствуйте свое дыхание и спросите себя: «Какие у меня сейчас мысли? Какие чувства? Ощущения?» Поздравляю! Вы практикуете осознанность.

Анна Б.цитирует1 год назад

Нельзя остановить волны, но можно научиться серфингу». Мы не можем остановить появление стресса в нашей жизни, но, используя осознанность, мы можем научиться правильно отвечать на него