Неделя 1: Понимание паники
День 1: что такое паническое расстройство? Изучение проявлений панической атаки на физическом, эмоциональном и поведенческом уровнях.
Паническая атака — это внезапный и интенсивный приступ страха, который сопровождается сильными физическими ощущениями. Часто он ощущается как будто Вы теряете контроль или даже умираете. Важно помнить, что паническая атака не опасна для жизни и всегда проходит.
На физическом уровне паническая атака проявляется в виде учащенного сердцебиения, одышки, головокружения, дрожи, онемения или покалывания в конечностях, а также в ощущении удушья или боли в груди. Эти симптомы очень реальны и пугающи, но они являются лишь следствием реакции «бей или беги» в организме.
На эмоциональном уровне паническая атака сопровождается сильным страхом, ужасом и ощущением надвигающейся катастрофы. Вы можете бояться потерять контроль, сойти с ума или умереть. Эти чувства могут быть настолько интенсивными, что кажется, будто Вы не сможете с ними справиться.
На поведенческом уровне паническая атака часто приводит к избеганию. Чтобы не переживать этот ужас снова, Вы начинаете избегать мест и ситуаций, где
... 
