еще одно упражнение для тех, кто не любит рисовать. Упражнение по слежению за минутной стрелкой на стенных часах. Дает тот же эффект. Во время движения стрелки мысли должны быть, только о ней. Начинайте сначала с минуты, затем увеличивайте нагрузку.
Первое упражнение для тренировки концентрации. Возьмите обычный лист бумаги, ручку и в течении одной минуты чертите на ней горизонтальную беспрерывную линию. Во время рисования линии, думайте только о ней, если вам в голову пришла посторонняя мысль проведите на линии перпендикулярно, вертикальную черточку и начинайте отсчет упражнения сначала. Количество черточек и будет вашим показателем, о том насколько вы умеете хорошо концентрироваться.
18.30—20.30-разобравшись с домашними делами, я приступаю к изучению бесплатных курсов: «Как стать дизайнером?», которые скачала на днях.
20.40—22.00 — Изучаю английский язык.
22.10-отбой.
Вот такой приблизительный график я составила. Ежедневно нужно расписывать свой блокнот с планом дел. Ваш план может быть составлен по вашему усмотрению. Все зависит от задач, которые вы сами себе составили. И чтобы следовать вашему новому плану, обязательно напоминайте себе для чего вы это делаете и визуализируйте результат, когда наступают приступы лени. Лень это и есть прокрастинация. С ней иногда трудно боротся, но если вы это сделаете то добьетесь невероятных результатов.