Успокоить тревожный мозг. Нейропсихологические техники для освобождения от тревоги и самокритики
В приложении удобнееQR для скачивания приложенияRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

Цитаты из книги  Успокоить тревожный мозг. Нейропсихологические техники для освобождения от тревоги и самокритики

Начиная работу, подходите к делу с идеей, что маленькие шаги способны привести к большим изменениям.
18 Нравится
Комментировать
Практика также подразумевает постоянный важный аспект: вы никогда не будете «готовы».
12 Нравится
Комментировать
Не нужно думать о том, как улучшить свой удар в гольфе. Вы банально должны его сделать.
7 Нравится
Комментировать
Коко Шанель сказала: «Элегантность – это отказ». Один из путей к удовлетворению – отказаться от привычки ума постоянно делать какие-то запросы. Приучите себя к отказу. Когда ваш ум реагирует на сообщение о том, что вам «что-то нужно» или что вам чего-то не хватает, просто поблагодарите его за эту информацию и скажите: «Нет, спасибо. В данный момент у меня всего достаточно». Вспомните, в начале этой книги мы говорили о том, чтобы начинать с малого. Это идеальная практика, которую можно попробовать в небольшом масштабе. Перестаньте искать то, что, по вашему мнению, вам нужно, и посмотрите, что произойдет.
5 Нравится
Комментировать
В своей статье «Блуждающий разум – это несчастный разум» (A Wandering Mind Is an Unhappy Mind) они объясняют, что наш разум блуждает около 50 процентов времени, в течение которого мы бодрствуем. Таким образом, мы не живем в реальности половину своей жизни, и эта склонность нашего разума блуждать делает нас значительно менее счастливыми[7
4 Нравится
Комментировать
Перефокусируйтесь. Переключите свое внимание на положительные аспекты ситуации. Помните, что внимание – это странная вещь. Как и дыхание, оно будет продолжать выполнять свою программу без вашего участия. Но вы также можете в определенной степени ясно и сознательно контролировать то, что происходит в вашем мыслящем уме. Найдите что-то еще, за что вы можете быть благодарны. Расскажите историю по-другому
3 Нравится
Комментировать
любое «Я» – это лишь маска, которую мы надеваем, чтобы играть в рамках данной нам реальности. С надетой маской индивидуальное «Я» уступает место коллективному пониманию архетипа, служащему другой цели – заставить нас смеяться, плакать, убегать или глубже понимать себя и друг друга
2 Нравится
Комментировать
Левое полушарие мозга любит планировать и беспокоиться. Порой, когда вы решаете что-то изменить, ум активизирует всевозможные саморазрушительные мысли и истории: «Мне никогда не удавалось удержать сброшенный вес», «Осознанность просто не работает для меня». Так левое полушарие мозга пытается контролировать и защищать вас, оно не делает ничего плохого
2 Нравится
Комментировать
наши мысли – не идеальное отражение реальности, а скорее преобразованные интерпретации
1 Нравится
Комментировать
Сейчас. Все еще сейчас. Все еще сейчас».
1 Нравится
Комментировать