Цитаты из книги Пережить утрату близкого человека: как помочь себе и другимавтор Лиана Алавердова
Правило первое — это отсутствие всяких правил. Делайте то, что вам помогает, что вам нужно для того, чтобы преодолеть сокрушающее горе. Все правила и нормы вторичны. Первично ваше выживание, и главной оценкой для любого вашего действия является не то, что ожидают от вас окружающие, а то, способствует или вредит оно вашему восстановлению.
Правило второе — выбирайте, на чем сфокусировать внимание. Содержание нашей жизни зависит от того, на что вы направляете свое ограниченное внимание. Ведь не нуждается в объяснении тот факт, что у каждого человека ресурсы внимания ограниченны. Что уж говорить о скорбящем, для которого и рутинные ежедневные дела становятся иногда неподъемными.
Правило третье — не торопитесь. Наберитесь терпения и в первую очередь будьте терпеливы к себе.
Правило четвертое — прочувствуйте боль и постарайтесь выплакаться.
Правило пятое — помните о внезапных «атаках» горя. Приготовьтесь к тому, что волны горя будут внезапно накрывать вас с головой. Горе, как атака неприятеля, может настигнуть вас в самые неподходящие моменты; неожиданные напоминания об утрате могут вызвать тяжелые реакции с вашей стороны. Знайте, что эта боль не навсегда, что она пройдет и что подобные атаки станут повторяться реже и реже.
Наконец, правило шестое — восстановите рутину. «Предсказуемость рутины помогает нам чувствовать себя в большей безопасности и минимизирует стресс, беспокойство и безнадежность»83.
5 Нравится
Говорят, муки покончившего с собой кончаются с его гибелью, но нескончаемы муки живых.
3 Нравится
Съешь свой завтрак, Энн.
Прими лекарство, Дэнни.
Жизнь должна продолжиться,
Не помню почему
3 Нравится
Работа над собой, чтобы выкарабкаться из ямы, куда нас загоняет скорбь, — это приучение своей мысли и души к тому, что мы не можем изменить то, что свершилось. Приходится приспосабливаться к новому варианту жизни, который мы не выбирали, но который был нам навязан судьбой.
2 Нравится
Сделайте что-то в память об умершем (напишите картину, стихи, разбейте сад, поучаствуйте в благотворительности — что угодно). Станьте лучше, помогите другим.
2 Нравится
Сегодняшние исследования демонстрируют, что благодарность может снизить симптомы посттравматического стрессового расстройства и улучшить память тех, кто перенес травму88.
2 Нравится
Не скрывайте свою скорбь и то, что на душе, из боязни огорчить близких. Пусть вас не заботит то, что подумают окружающие. Дайте выход эмоциям и поймите, что скорбь — процесс длительный и болезненный, и вам придется проделать огромную душевную работу, чтобы принять утрату и продолжать жить.
2 Нравится
простить мир за его несовершенство, простить Бога за то, что Он не создал лучший мир, и продолжать жить, несмотря ни на что»
2 Нравится
«Следы на песке» (Footprints in the Sand).
Одному человеку ночью приснился сон. Ему снилось, что он шел по берегу моря рядом с Господом.
На небе мелькали вспышками сцены из его жизни. И после каждой из них он замечал на песке две цепочки следов — его и Господа.
Когда последняя сцена его жизни промелькнула перед ним, он посмотрел на следы. И заметил, что много раз на жизненном пути были видны следы только одной пары ног. Это были самые тяжелые и печальные времена в его жизни.
Растревоженный, он спросил у Господа: «Господь, ты сказал однажды, что если я буду следовать за тобой, то ты станешь сопровождать меня везде. Но я заметил, что в самые тяжелые времена моей жизни на песке следы только одной пары ног. Я не понимаю, почему, когда я нуждался в тебе больше всего, ты покинул меня».
Господь ответил: «Мой сын, мой драгоценный сын. Я люблю тебя, и я никогда не покинул бы тебя. Во времена твоих испытаний и страданий, когда ты видел только пару следов, я нес тебя».
1 Нравится
Люди, перенесшие утрату, страдают и нуждаются в помощи. Нет смысла продолжать мучиться в одиночку и твердить, что никто не в силах вам помочь! Да, того, кто ушел из жизни, никто не вернет, но это вовсе не значит, что ваша участь отныне — заживо себя погрести и оплакивать умершего всю оставшуюся жизнь. Н
1 Нравится