Цитаты из книги автора Рецепты для набора мышечной массы
Алексей Выдрин

ВАЖНОСТЬ ПРОТЕИНА И ВРЕМЯ ЕГО ПРИЕМА ДЛЯ МЫШЕЧНОГО РОСТА

Примером такого приема пищи может быть запеченная куриная грудка с порцией бурого риса и овощами, либо говяжий стейк с гречкой и салатом

Комментировать

Сергей Беленковцитирует2 недели назад

Спустя полтора-два часа после этой первой подпитки необходимо совершить полноценный, сбалансированный прием пищи, основанный на цельных продуктах

Комментировать

Сергей Беленковцитирует2 недели назад

На практике это может быть протеиновый коктейль на воде или молоке, в который добавлен банан, ложка меда или порция

Комментировать

Сергей Беленковцитирует2 недели назад

Наилучшим решением будет принять жидкость, которая усвоится максимально быстро. Идеальная комбинация — это быстрые углеводы и быстрый белок.

Комментировать

Сергей Беленковцитирует2 недели назад

белковых продуктов подойдет сывороточный протеиновый коктейль на воде или молоке, так как он усваивается очень быстро

Комментировать

Сергей Беленковцитирует2 недели назад

Например, можно съесть банан, небольшую булочку с джемом или несколько фиников.

Комментировать

Сергей Беленковцитирует2 недели назад

на помощь приходит небольшой перекус за тридцать-сорок минут до начала. Его

Комментировать

Сергей Беленковцитирует2 недели назад

Хорошим выбором будет куриная грудка, нежирная говядина, рыба типа трески или минтая, яйца или творог

Комментировать

Сергей Беленковцитирует2 недели назад

Источниками таких углеводов служат гречневая крупа, овсяные хлопья длительной варки, бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы или цельнозерновой хлеб

Комментировать

Цитаты из книги автора Рецепты для набора мышечной массыАлексей Выдрин

Цитаты из книги автора Рецепты для набора мышечной массы
Алексей Выдрин