Если вы прочитали эту книгу (в идеале - не по диагонали) - значит с силой воли и самоконтролем у вас все не так уж плохо :)
Очень неплохой нонфикшн с подробными описаниями механизмов работы мозга (кому-то путешествия дофамина и серотонина по организму могут показаться дико скучными), картинками, тестами и списками источников к каждой главе.
Самоконтроль не так прост - не существует чудесного винтика в голове, который можно было бы подкрутить и стать чуточку суперменом. Существует несколько факторов, влияющих на безволие: мозг, генетика, стресс, окружающая среда + вполне возможно, что ночью к холодильнику нас ведут не менее коварные кишечные бактерии.
Сказать, что эта книга моментально изменит вас? Вряд ли (слова автора). Но кое-что важное и нужное из неё, несомненно, можно почерпнуть (или же убедиться, что вы пропащий случай и получить подтверждение в виде результатов научных опытов).
В мире пока ещё не придумано чудесного способа (или таблетки) для укрепления силы воли (как и борьбы со стрессом). Остаётся надеяться на эволюцию и науку. Тренировки самоконтроля не всегда дают долгосрочный и желаемый результат часто выходя боком и срывами. Во всем нужна мера и маленькие шажки (в виде поощрений и абстрагирования от предмета вожделения) гораздо полезнее (и безвреднее) внезапного шпагата полного отказа. И, кстати, если вы не готовы пожертвовать интересным сериалом и пончиком на ночь ради каких-то призрачных целей — может оно вам просто не очень-то надо? Лучшие мотиваторы к переменам со времён пещерных людей: любовь и интересная работа/хобби работают безотказно.
👍Worth reading
🔮Hidden Depths
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile
Очень важная книга. Прочитать её необходимо.
Но если чтение даётся с слишком уж большим трудом (что вполне объяснимо: много аббревиатур, терминов, описаний сложных механизмов работы мозга) - можно прочитать только Главу 6. «Что делать?» и Послесловие. Вы получите выжимку основного содержания, подробные практические советы и разжеванные выводы.
Остальные главы дадут вам подробную матчасть и описания интересных экспериментов, которые хорошо запоминаются и помогают разобраться, что, как, с чем и почему.
Качество книги вызывает большие вопросы. Это скорее не самостоятельный труд, а компиляция статей про биологические эксперименты. От автора тут только "полезные" советы.
Практические советы даны в самом конце книги и до безобразия банальны - исключите стресс, не покупайте вредную еду или (внимание!) дождитесь будущего и вживите себе чудо-кнопку, которая остановит пагубные процессы.
Исходя из этого, данный материал может быть интересен только в качестве углубления познаний о экспериментах, проводимых учеными, но никак не отвечает на вопросы, которые вполне логично возникают при ее прочтении.
Краткое содержание книги:
Нашу волю определяют гены. Но не всегда.
Нашу волю определяет окружающая среда. Но не всегда.
Постоянный стресс вреден. Но если его убрать не факт, что будет лучше.
Не курите во время беременности если не хотите, чтобы ваш ребенок вел себя как мудак. И не нервничайте.
Но как вы поняли... Это все не точно.
Прочитала полностью, но главу с советами было невозможно читать. Советы абсолютно бесполезные и глупые, как будто писали, чтобы быстрее закончить книгу.
Обожаю подобный подход в написании книг-советчиков: не просто набор приемчиков с опытом мнением автора, а даже с обоснованием и наличием научной базы.
И вот еще: автор одержима похудением... Примеров работы ее советов могло быть и поболе и не все они должны крутиться вокруг ее женского опыта, могло бы и мальчукового поболе быть.
То, что начиналось как некое панибратство с читателем, которым злоупотребляют западные писатели-популяризаторы, предстаёт на самом деле интересными описаниями сложных вопросов, которые ещё надо уметь задать. Очень важная книга о том, что происходит с телом и головой, когда дело касается силы воли.
👍Worth reading
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile
Психологам особенно понравится - та самая книга, после которой понимаешь, что все дело в мозге и биохимии.
👍Worth reading
🙈Lost On Me
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile
Хорошая книга, чтобы, хотя бы, частично разобраться почему вы не особо горите желанием предпринимать какие-то действия для улучшения своей жизни. Автор дает полезные лайфхаки, которые помогут в борьбе с собой и натолкнут на построение "общего плана" саморазвития внутри себя.
По пути всего прочтения вам прдеоставится достаточно информации из нейробиологии, будьте готовы к этому и, по возможности, не останавливайте изучение данной работы, так как вся ее суть раскрывается в конце, даже если по большей части ничего не поймете :)
(Наука есть наука, как не крути)
Приятного чтения!
Необходимо прочитать каждому здравомыслящему человеку. 1.5.6 главы обязательны к прочтению, если не получается прочесть остальные
