Читать бесплатно онлайн книгу  Психология и теология. Исповедь нарцисса. Сборник статей

автор Евгения Саженцева

Оглавление

Психология и теология. Исповедь нарцисса

Психология и теология

Когда мне исполнилось 24, я как раз закончила университет, у меня началась депрессия. Дело в том, что мне пришлось столкнуться с реальностью, а не со своими мечтами. Не смотря на то, что в моем дипломе написано: «теолог преподаватель», мне с большим трудом удалось устроиться в школу учителем Основ православной культуры. И то я там проработала не долго, сразу меня стали прессовать, что преподаю я слишком творчески, да ещё и к Богу детей привожу — а это видимо нельзя делать, по мнению директора той школы. Потом я успела поработать в банке, немного воспитателем в детском саду. И только после того, как родила сама дочь завела свой канал на Ютубе. Она по сути и вдохновила меня бегать с камерой и запечатлевать важные моменты. Сначала был детский канал, потом все остальное. Вообще если сравнивать мое состояние до ребенка и после ее рождения, это два разных человека. Дочка научила меня ценить жизнь, радоваться и быть ответственным человеком. Я много для нее делаю. А в конечном итоге реализовалась как блогер, психолог и теолог, получив проф. переподготовку в качестве психолога практика и начав свои консультации. Сейчас это мой хлеб и мое вдохновение. Я ни о чем не жалею. Ведь все идёт своим ходом. Бог ничего не забирал у меня, просто вел к тому, где мое место. Найти призвание это очень важно. А ещё важнее любить. Я люблю свою доченьку. Спасибо, что она у меня есть.

И да, вся моя депрессия закончилась после того, как я родила дочь.

Конечно, не у всех так бывает, что при рождении детей приходит ответственность и желание жить и творить. Но у меня было так. И мне важно поделиться своим опытом.

Книга не имеет цели никого обидеть. Все герои вымышленные, все совпадения случайны.

Страх за своих детей

Было ли у вас так?

Постоянный страх за ребёнка, если болеет. Тревога, что сделаешь что-то не так, невозможно расслабиться… Милая, когда ребёнок болеет, сердце сразу сжимается, у многих эмпатов так: хочется защитить, сделать всё идеальным, не допустить ни одной ошибки. Это естественно, твоя тревога говорит о том, что ты любишь. Но когда страх не отпускает, когда невозможно расслабиться и каждый чих, кашель или повышение температуры вызывают паническую волну, с этим можно и нужно бережно разбираться. Я расскажу, как успокоить нервную систему, как действовать, чтобы чувствовать себя увереннее, и когда стоит просить помощи.

Почему так происходит? Любовь и ответственность включают бдительность. Это нормально, быть настороже.

Постоянный стресс (недосып, усталость, пережитые тревоги) делает нас более чувствительными и малейший симптом кажется угрозой.

Частые страшные истории в интернете и в окружении подкрепляют худшие ожидания.

Чувство вины («я могу сделать неправильно») усиливает страх и мешает действовать спокойно.

Когда тревога поднимается, отложи все действия на 10 минут: выпей воды, проверь симптомы спокойно, запиши их. Часто волнение спадёт, и решение будет яснее. А если решение принято в тревоге, то чаще всего в нем можно допустить ошибку. Тревога нам не лучший помощник.

Спроси себя: «Что я знаю точно?», «Что я предполагаю?», «Какие факты подтверждают мою тревогу?» Это проверка реальности снижает катастрофизацию.

Сделай простой план действий заранее. Запиши, при каких симптомах звонишь педиатру, при каких вызываешь скорую. Держи номера телефонов на видном месте. План даёт чувство контроля.

Действуй по приоритету, а не по страху. Если состояние стабильное, обратись к педиатру по телефону. В экстренных ситуациях — скорая помощь. Чёткая последовательность убирает хаос.

Так же помогает разговор с собой. Скажи себе: «Я делаю всё, что могу. Я не одна и могу просить помощи».

Замени «я должна» на «я могу»: вместо «я обязана всё сделать идеально» — «я сделаю лучшее, что могу в данный момент».

Напоминайте себе, что вы хорошая мама, вместо того, чтоб гнобить себя.

Тревога — сигнал, а не приговор.

Помни, что ошибки случаются у всех — это часть жизни. Ты любишь, и иногда этого достаточно.

Если чувствуешь, что страх ошибки парализует, поговори с психологом, иногда нужна помощь, чтобы распознать, где граница между заботой и навязчивой тревогой.

Если твоя тревога не отпускает и мешает ухаживать за ребёнком (не даёт спать, есть, выполнять обычные дела), лучше всего не затягивайте с обращением к специалисту.

Если ты постоянно проверяешь состояние ребёнка каждые 5–10 минут, не доверяешь объективным данным и это вызывает панику — это повод обратиться к психологу.

Помни, что Господь смотрит на тебя и малыша и даёт свои советы в умиротворении духа.

Молитва, краткие просьбы о спокойствии или разговор с духовником могут дать внутреннюю опору. Но это не заменяет медицинской помощи при необходимости — это дополнение, которое помогает сердцу найти тихую гавань.

Еще несколько советов… Спать по возможности, кушать по расписанию, принимать помощь — это не пустяк. Чем внимательнее ты заботишься о себе, тем больше сил у тебя будет заботиться о ребёнке.

Постепенно учись отпускать: доверяй врачам, следуй плану, и позволяй себе минуты отдыха.

И последнее, от сердца, что мне хочется сказать. Я тебя понимаю, я сама тоже часто переживаю за ребёнка. Это нормально для того, кто любит. Главное, чтоб это не парализовало тебя.

Ты любишь так, что это тревожит тебя сильнее, чем всё на свете — и это честь быть такой (им) родителем. Но любовь не должна ломать тебя. Береги себя так же, как хочешь беречь ребёнка. Очень важно заботиться не только о своих детях, но и о своем внутреннем ребенке. Баловать и радовать себя. Там, где счастливая мама, там и счастливый малыш. Тревога может быть заразной.

Ты не одна! Позвони другу, врачу, маме, попроси, когда нужно. Я верю, что с заботой и планом тревога уйдёт, а в сердце вернётся спокойствие.

Правила поведения с нарциссами

Первое правило с нарциссом: Не очаровывайтесь. Эти люди могут прикинуться хорошими, добрыми. Но итог будет всегда такой: они будут вас топтать морально. Как только вам кажется, что нарцисс нормальный — включайте видео о нарциссах, смотрите до тех пор пока не придёте в себя. Не верьте ни в какие его раскаяния и в близость души. Не подпускайте близко. «Оно» вам не друг и никому не друг. Внутри нарцисса дыра, он не умеет любить и сопереживать. Это циничные машины, идущие по головам к своим целям.

Нарциссы часто проявляют себя в мелочах, и если вы внимательны, то сможете заметить их истинное лицо. Они могут использовать манипуляции, чтобы заставить вас чувствовать себя виноватым, если вы не соответствуете их ожиданиям. Например, они могут резко менять настроение, чтобы вы начали сомневаться в себе и своей адекватности. Это не просто игра, это их способ поддерживать контроль над окружающими.

Второе правило: Не контакт!

Нарциссы не понимают границ, и даже если вы обозначите их четко, они будут продолжать нарушать ваше личное пространство. Будьте готовы к тому, что они будут пытаться манипулировать вами, чтобы заставить вас изменить свои границы.

Ваше желание отстоять личные границы может вызвать агрессию с их стороны. Помните, что ваша безопасность и психоэмоциональное состояние важнее. Поэтому только не контакт.

Третье правило: не поддавайтесь на уловки. Нарциссы могут быть очень убедительными, и они знают, как использовать ваши слабости против вас. Они могут пытаться вызвать у вас чувство вины за то, что вы хотите отстраниться, или за то, что вы не готовы выполнять их требования. В такие моменты важно помнить, что вы не обязаны оправдываться за свои чувства и желания. Ваше благополучие должно быть на первом месте.

Четвертое правило: ищите поддержку. Общение с нарциссом может быть изнурительным, и вам понадобится поддержка, чтобы справиться с эмоциональным давлением. Общайтесь с друзьями, которые понимают вашу ситуацию, или обратитесь к специалисту. Порой внешняя точка зрения может помочь вам увидеть ситуацию более ясно и восстановить уверенность в себе.

Пятое правило: освободитесь от иллюзий. Нарциссы могут создать вокруг себя ауру привлекательности и харизмы, но важно помнить, что это всего лишь маска. За ней скрывается человек, который не способен на искренние чувства. Не позволяйте себе мечтать о том, что он изменится или станет лучше. Это не произойдет, и вы только потратите свое время и энергию.

Шестое правило: заботьтесь о себе. Взаимодействие с нарциссом может истощить вас эмоционально. Уделяйте время себе, своим увлечениям и интересам. Занимайтесь спортом, читайте книги, путешествуйте, общайтесь с позитивными людьми. Ваша жизнь не должна вращаться вокруг нарцисса. Помните, что вы заслуживаете счастья и гармонии, и не позволяйте никому это отнять.

Как полюбить себя

С детства нам внушают разные комплексы. В школе оценивают наши знания. Взрослея, общество навязывает свои стереотипы о том, какие мы должны быть внешне. Мы постоянно чем-то в себе недовольны, мы всегда в погоне за одобрением окружающих. Но как все-таки полюбить себя таким, какой ты есть и перестать доказывать что-то другим? Каждый человек по-своему уникален. И каждый из нас достоин любви. И прежде всего надо полюбить себя. Здесь не помогут практики медитирования как в фильме: «Самая обаятельная и привлекательная». Надо действенно подкреплять любовь к себе. Когда мы любим других, то дарим подарки, готовим вкусные угощения, уделяем время. Так же надо поступать и по отношению к себе самому. Ведь о себе то мы чаще всего забываем. Купи себе что-то, о чем давно мечтал (а), приготовь для себя вкусную еду, побудь с собой как с самым приятным собеседником, послушай свои мысли, почувствуй себя. Не беги от себя. В идеале ты должен стать для себя интересным и уметь увлекать себя: заведи дневник, описывай то, что тебе важно, займись новым творчеством. Не жалей на себя денег. Я думаю, это не противоречит христианскому учению о любви к ближнему. Ведь надо любить других, как самого себя. Но как мы мало любим себя! А если мы этого не умеем, то как поймём, что нужно другим. Мы и самих себя не знаем: о своих желаниях, мечтах… Пойми себя самого и узнаешь как понять других.

Панические атаки

Дорогие мои, я хочу поговорить с вами о теме, которая может быть непростой, но очень важной. В жизни бывают моменты, когда мы сталкиваемся с трудностями, и иногда эти трудности могут проявляться в ви