Всем без исключения больным назначают посильную физическую нагрузку. Категорически недопустимо поддерживать только лежачее положение — это приводит к дальнейшей атрофии мышц, тканей, связок.
Крайне важно максимально изменить свое отношение к стрессам. Ревматические заболевания тазобедренных суставов имеют к стрессу самое непосредственное отношение. Гормон стресса способен «съесть» хрящи тазобедренного сустава за предельно короткое время. Спазм кровеносных сосудов в области сустава во время стресса приводит к разрушению костной, хрящевой, соединительной тканей. По статистике более 98% пациентов ортопедов, ревматологов, травматологов — люди с нестабильной психикой.
Упражнение в положении стоя
Самое простое, но максимально полезное упражнение делают так:
— встают в положение стоя;
— ноги ставят на ширину плеч;
— носки разворачивают в стороны друг от друга;
— сохраняют равновесие;
— делают приседания только бедренной частью ног;
— колени не напрягают (можно опираться о спинку стула);
— в нижнем положении (присед) тело фиксируют на 3—5 секунд;
— поднимаются в исходное положение стоя.
Подходов — 10, можно отдыхать между приседаниями по 2—3 секунды.
— длительной ферментации;
— копченых;
— мясных жирных и консервированных изделий;
— приготовленных путем биохимического метода консервирования;
— соленых;
— маринованных;
— сладких.
Меню составляют с включением большого количества растительной пищи, натуральных продуктов. Приготовление разрешается на пару, отваривание, припускание, гриль, запекание.
Крайне важно максимально изменить свое отношение к стрессам. Ревматические заболевания тазобедренных суставов имеют к стрессу самое непосредственное отношение. Гормон стресса способен «съесть» хрящи тазобедренного сустава за предельно короткое время. Спазм кровеносных сосудов в области сустава во время стресса приводит к разрушению костной, хрящевой, соединительной тканей. По статистике более 98% пациентов ортопедов, ревматологов, травматологов — люди с нестабильной психикой.
— длительной ферментации;
— копченых;
— мясных жирных и консервированных изделий;
— приготовленных путем биохимического метода консервирования;
— соленых;
— маринованных;
— сладких.
Меню составляют с включением большого количества растительной пищи, натуральных продуктов. Приготовление разрешается на пару, отваривание, припускание, гриль, запекание.
Крайне важно максимально изме
— длительной ферментации;
— копченых;
— мясных жирных и консервированных изделий;
— приготовленных путем биохимического метода консервирования;
— соленых;
— маринованных;
— сладких.
Меню составляют с включением большого количества растительной пищи, натуральных продуктов. Приготовление разрешается на пару, отваривание, припускание, гриль, запекание.
Крайне важно максимально изме
Людям с предрасположенностью к заболеваниям тазобедренного сустава необходимо отказаться от продуктов
После выполнения упражнений делают легкий профилактический массаж (видеоуроки массажа можно найти здесь:
https://youtu.be/QDjCUzzCJOA). Начинают с поглаживания
и захлестнуть им стопы как петлей. Фиксация в нижнем положении занимает не более 5 секунд!
Гимнастика на растяжку имеет цель тренировки мышц, а не суставов. Упражнения делают без нагрузки на сочленения, стараются напрячь мышечные ткани. Если комплекс доставляет боль, занятия ЛФК прекращают
опустить и расслабить. Затем раздвинуть согнутые ноги, приподнять таз, прогнуться выше и задержаться на 5 секунд. Медленно опуститься до полного расслабления.
Упражнения в позиции «лежа на боку»:
Чтобы выполнить упражнение, одну ногу сгибают в колене, вторую оставляют выпрямленной. Прямую ногу приподнимают над полом на 30—40 см, задерживают в верхней точке на 10 секунд и опускают. Затем так же выполняют упражнение другой ногой.
Упражнение в позиции «сидя на полу»:
Сначала нужно сесть на пол, вытянуть ноги. Затем — медленно наклониться вперед, достать пальцами рук до пальцев ног, обхватить пальцы и задержаться на 5 секунд. Если ухватить пальцы ног не получается, можно обхватить руками лодыжки или взять длинное полотенце
