Дэниел Фрайер Вредные мысли: Четыре психологические установки, которые мешают нам жить

Если жизнь кажется вам невыносимой, не спешите винить в этом весь мир, своего начальника или случайного прохожего, неосторожно наступившего вам на ногу. И уж точно перестаньте валить все на себя. Чтобы изменить жизнь к лучшему, вам не нужно искать себе другую планету, закатывать скандал или заедать стресс: достаточно отказаться от вредных мыслительных привычек. Именно они, а не вы и не окружающие люди — виновники большинства ваших бед. На пути от вредных привычек к полезным вам поможет книга Дэниела Фрайера, одного из ведущих специалистов в области РЭПТ — рационально-эмоционально-поведенческой терапии. Вы узнаете о четырех установках, которые мешают вам наслаждаться жизнью, и об их полезных альтернативах. За шесть недель, выполняя простые и интересные задания и обдумывая ответы на вопросы, которые задает в книге автор, вы постепенно изменитесь, обретя наконец гармонию с собой и миром. И больше в вашей жизни не будет места недовольству, стрессу, прокрастинации и вредным сладостям!

Психология Личностный рост Счастье Саморазвитие

Возрастные ограничения: 12+

Дата публикации оригинала: 2022

Год выхода издания: 2022

Издательство: Альпина Паблишер

Переводчик: Анна Власюк

Бумажных страниц: 284

Книгу «Вредные мысли: Четыре психологические установки, которые мешают нам жить», автор которой — Дэниел Фрайер, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.

Дэниел Фрайер Вредные мысли: Четыре психологические установки, которые мешают нам жить

О книге Впечатления29 Цитаты3.7K Читают10.3K На полках

Психология Личностный рост Счастье Саморазвитие

Возрастные ограничения: 12+

Дата публикации оригинала: 2022

Год выхода издания: 2022

Издательство: Альпина Паблишер

Переводчик: Анна Власюк

Бумажных страниц: 284

Другие версии книги1

Вредные мысли: Четыре психологические установки, которые мешают нам жить

Дэниел Фрайер

Вредные мысли: Четыре психологические установки, которые мешают нам жить

Дэниел Фрайери др.

Давид Ломови др.

4.5K

Уже прочитали? Что скажете?

👍👎

Впечатления29

Екатерина Ивановаделится впечатлением2 года назад

👍Worth reading

💡Learnt A Lot

Автор на понятных примерах, без банальностей и воды рассказывает о том, как установки наших родителей, общества, культуры могут диктовать нашу жизнь и влиять на нашу тревожность и низкую самооценку.

Автор предлагает использовать РЭПТ для проработки.
Книга не претендует на строгую научность. В то же время она изобилует ссылками на другие работы и исследования, так что продолжу изучать вопрос самостоятельно)

11 Нравится

Комментировать

Ирина Ястребоваделится впечатлением2 года назад

👍Worth reading

💡Learnt A Lot

🎯Worthwhile

Если читать для интереса, то, наверное, лучше не стоит. А если, есть желание поработать и изменить качество своей жизни, то однозначно советую.
⠀
Эта первая книга, которую я решила конспектировать и выполнять упражнения. Выделила негативное убеждение, которое мне мешало, и на протяжении всей книги работала с ним.
⠀
Очень много повторений, но в этом плюс. Чем больше читаешь про одно и тоже, тем выше вероятность того, что что-то останется в голове. Но все равно, считаю, что если не делать упражнения и не применять полученные знания в жизни, то чтение будет пустой тратой времени.
⠀

10 Нравится3 Комментария

Комментировать

Vladimir Martynovделится впечатлением2 года назад

🔮Hidden Depths

Чётко, структурировано, без воды.
Узнавал себя, свои переживания и эмоции в многочисленных примерах из жизни.
Допустим когда приводился пример с расхождением наших реальных внутренних требований и того, что мы говорим на публику - это было очень похожи на все мои бесконечные ссоры с девушкой.

7 Нравится

Комментировать

Цитаты3674

Беатацитирует2 года назад

Теперь вы знаете, что четыре мысли, которые вам мешают, — это четыре нездоровых убеждения. Первое — требование (использование слов типа «должен — не должен», «следует — не следует», «надо» и «обязан»). Второе — драматизация (также известное как паникерство или преувеличение ужасности события). Затем мы поговорили об убеждении «я не справлюсь» (или низком пороге фрустрации). И наконец, об унизительных замечаниях, которые могут выражаться в форме самоосуждения, осуждения других и осуждения мира.

13 Нравится

Комментировать

Алёна С.цитирует1 год назад

Существует много способов бороться с убеждениями, но оспаривать убеждения можно в первую очередь с помощью трех вопросов. Вот они:
Правдиво ли это убеждение?
Имеет ли это убеждение смысл?
Помогает ли мне это убеждение?

7 Нравится

Комментировать

Вероника С.цитирует1 год назад

Зрелый человек отвечает требованиям жизни, а незрелый требует, чтобы жизнь отвечала его требованиям.
ГЕНРИ КЛАУД

7 Нравится

Комментировать