со временем у человека возникает навык, когда он может делать это упражнение мысленно: самостоятельно проходить вниманием по всему телу и ощущать себя вместе с его внутренним пространством. Тогда при выполнении команды «почувствуй своё тело» он быстро сканирует своё его, получая виртуальный образ. С этим образом можно уже работать далее.
Есть ключевые точки, куда обязательно нужно прикоснуться — это суставы. Есть чувствительные области, где плотность касаний необходимо увеличить — это голова, кисти рук и ступни. В остальных частях тела точек можно ставить меньше. К интимным областям обычно не прикасаются.
Упражнение выполняется следующим образом. Ведущий отмечает какие-либо две точки на поверхности тела ведомого, прикасаясь к ним пальцами и произнося: «здесь… и… здесь». Ведомый направляет внимание на эти точки, стараясь почувствовать их и то, что находится между ними. После того, как ему это удалось, он дает подтверждение ведущему: «Да, почувствовал» и ведущий переходит к следующему месту на теле. Ведомый делает это упражнение с закрытыми глазами.
Идея этого упражнения появилась у меня из соображений, что нужно задействовать понятие пространства. Не просто прикасаться к точкам на теле, а использовать именно две точки, чтобы человек почувствовал пространство внутри тела. Оказалось, что так техника работает гораздо лучше.
