Хорошо питайтесь, занимайтесь физкультурой, высыпайтесь – и тогда у вас будет все необходимое, чтобы достичь чего угодно
Законом пяти секунд Мел Роббинс.
Закон этот довольно прост: как только почувствуете порыв к совершению какого-то целесообразного поступка, приучите себя браться за дело в течение ближайших пяти секунд. Остановитесь, осознайте, что готовы принять решение, и медленно начните обратный отсчет: «пять, четыре, три…» И когда скажете «ноль», действуйте…
Наконец, есть и еще один метод путешествий во времени под названием «10-10-10». В следующий раз, когда почувствуете, что готовы утратить самодисциплину и поддаться искушениям, остановитесь и попробуйте перенестись на 10 минут, 10 часов и 10 дней в будущее.
Иногда его также называют методом реализации намерений, то есть он поможет вам с легкостью воплотить намерения в жизнь. Особенно это полезно потому, что недостаток самодисциплины губит на корню самые благие намерения.
Следующий метод обманывает мозг, поскольку создает впечатление, будто у вас на самом деле нет выбора, прибегать к самодисциплине или нет. Ошибиться в выборе можно, только когда оказываешься на распутье – так, может быть, минимизировать количество распутий?
битва между инстинктивным стремлением отреагировать как можно быстрее (эмоция) и как можно рациональнее (логика).
Когда вы научитесь ценить красоту этого будущего, посвященного самодисциплине, проследите свой путь в обратную сторону – из будущего в настоящий момент, когда вы принимаете нынешние решения. Вам станет ясно, что вам нужно делать, чтобы получить все награды и достичь такого будущего.
Посмакуйте его, полностью сосредоточьтесь на нем. И когда вы почувствуете, как притягательно это грядущее удовольствие и насколько приятно его предвкушать, оно начнет перевешивать удовольствие в настоящем.
все наши методы так или иначе нацелены на замедление мозга, насаждение логики и здравого смысла, поиск альтернативных способов удовлетворить принцип наслаждения и умение приносить жертвы в контексте высших жизненных целей.
Мозг стремится получить как можно больше удовольствия как можно скорее; впрочем, в большинстве случаев ему достаточно отсутствия дискомфорта и страданий.
• Суть работы мозга – скорость реакции.
• Мозг никогда не хочет жертвовать ничем приятным.
