А самое приятное – это микронутриентный состав: витамины группы B, двойная норма витамина E, много PP, двойная норма меди, магний, марганец, цинк, селен, кальций, калий, фосфор, кобальт, железо, молибден.
Измельченный лук нужно обжарить до карамельного оттенка. Далее нарезать соломкой морковь и перец и слегка обжарить отдельно. Добавить чеснок, заправку для фунчозы, потушить. Огурец разделить на 4–8 частей (брусочков). Все составляющие собрать воедино и перемешать, добавить кунжут. Соль, перец, зелень – по желанию. Также в рецепте есть соусы – терияки и соевый и подсолнечное масло – 34 г. Опять же – 34 г! Это пара столовых ложек, и можно добавлять, как мне кажется, куда меньше, а ингредиенты вовсе не обязательно обжаривать. Лично я резала мельчайшей соломкой овощи и смешивала их сырыми с фунчозой, соевым соусом и специями – получалось здорово, ничем не хуже покупного.
сайте Health-diet.
Болгарский перец – 2 шт.; свежий огурец (без семян) – 1 шт.; морковка (некрупная) – 2 шт.; луковица (салатная) – 1 шт.; фунчоза – 150 г; заправка для фунчозы; черный перец – щепотка. Из
Потому добавляйте желтую икру в омлеты, мажьте на тосты, смешивайте с творогом и зеленью и делайте рулеты из лаваша.
творога с сыром оладьи и хачапури, а еще детям делаю «пиццу» на творожном тесте. Так что этот продукт однозначно может есть каждый.
Из творога и с ним можно приготовить что душе угодно: запеканку, вареники, сырники, мороженое, выпечку, омлет, соусы и намазки. Я обожаю делать из
В целом филе – оптимальный выбор, и усвояемость его белка в готовом виде близка к 100 %. Из куриного филе можно приготовить уйму блюд, чтобы удовлетворить любой вкус. Ну, то есть вовсе не обязательно варить или парить грудку, а потом давиться сухими волокнами, запивая коралловой водой, чтобы протолкнуть комок по пищеводу. Ее можно измельчить в блендере и сделать основу для пиццы (внезапно), смешать с морковью или цветной капустой и обжарить под крышкой на небольшом ко
количестве оливкового масла – будут супер-сочные котлетки. Еще многие любят делать котлеты из мелкорубленного филе, тоже класс! Можно обвалять длинные кусочки курицы в специях, яйце и кукурузных хлопьях без сахара, запечь и получить офигенные стрипсы. Я люблю нарезать кубиками, смешать со сливочным сыром, яйцом и карри и запекать. В общем, такой простор – не соскучишься.
Как можно добавить листья шпината в свое меню? Его можно есть свежим в салатах и просто так, можно добавлять в омлеты, запеканки, хумус, можно перемалывать в смузи хоть с овощами, хоть с фруктами – нейтральный нежный вкус шпината сочетается с чем угодно. Можно готовить с ним рагу из овощей, мяса, грибов, пасту, супы и соусы.
«Надысь объелся я шпинатом, Потом всю ночь ругался матом, Бездарно, грубо и во сне, Я спать мешал своей жене».
