Ключ к контролю над вегетативной нервной системой – это медленность.
Осознанно следите за медленностью, дышите медленно, двигайтесь медленно, живите медленно.
Если вам не удается взбодриться и найти в себе силы, и вы не можете поднять мотивацию, то в этом случае вам нужно применить поверхностное и быстрое дыхание, чтобы стимулировать симпатическую нервную систему. Просто дышите неглубоко и быстро со звуком «ха-ха» короткими вдохами грудью
При недостатке сна эффективность любого медицинского лечения, включая иглотерапию, уменьшается наполовину.
Сфокусировавшись и проявив осознанность в этот момент, вы сможете стабилизировать свое дыхание и вегетативную нервную систему,
для восстановления баланса вегетативной нервной системы. Попробуйте помедленнее чистить зубы.
Использование ценных утренних часов сводится к двум ключевым аспектам:
Если у вас нет плана на утро, вы проснетесь и начнете задумываться, чем же мне сейчас заняться?
планируя свои дела с запасом времени в 30 минут, вы можете увеличить активность парасимпатической нервной системы, которая обычно снижена.
Когда человек чувствует беспокойство или спешку из-за времени, его симпатическая нервная система активизируется, что приводит к поверхностному дыханию. Поверхностное дыхание ухудшает кровоток и, естественно, снижает физическую производительность. Кроме того, это влияет на активность мозга, снижая уровень мышления, суждения и творческих способностей.
Здоровье приходит через медленные движения.
